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風邪で発熱すると、ダルさや暑さ寒さで眠れなくなることがあります。本記事では、発熱時に眠れない理由と対処法、回復後に睡眠リズムを整える寝室リセットの重要性を解説。スマートウォッチを使った体調管理のヒントも紹介します。

夜、寝る前に嫌なことが頭から離れず、ネガティブ思考で眠れなくなる原因を解説。心理的・物理的ストレスの正体や反応の流れを知り、捉え方を変えて心を整え、睡眠の質を高める具体的なヒントを紹介します。

ストレスは悪者ではなく、生きるための自然な反応。ストレスとストレッサーの違いを整理し、睡眠に影響する仕組みと、レジリエンスやマインドフルネス、ナイトルーティンで負担を軽減する方法を解説します。不安やイライラに振り回されず、自分を守る力として向き合い、今夜から実践できる具体策を紹介。

「寝ても寝足りない」そんな感覚を持ったことはありませんか？ 周りの人と比べて長く眠るのは、体質のせいなのか、何か病気が隠れているのか……不安になってしまう方も少なくありません。 家族が異様に長く眠っていて、心配で相談してくるケースも多くあり...

蒸し暑い夏の夜は睡眠の質が下がりがち。寝不足は夏バテや熱中症のリスクも高めます。正しいエアコンと扇風機の使い方を知り、快適な睡眠で日中のパフォーマンスを高めましょう。

鏡の前で自身の顔をみたとき、「なんだか最近、老けたかも……」なんて感じることはありませんか？ 実はその“老け見え”、日々の睡眠不足が関係しているかもしれません。 寝不足が続くと、肌はくすみ、目の下にはクマ、顔全体がどんより疲れた印象に。さらに...

今日1日がんばった自分へのご褒美として、リラックスの至高一杯のお酒。確かに寝つきはよくなる。お酒を楽しむ時間も大切にしたいですよね。 お酒を飲まないと、なんだか眠れない。飲むとスッと眠れるけど、翌朝がしんどい…… 睡眠にとって「お酒は要注意」...

寝付けない夜に悩む日々。 「なかなか寝付けない……」「布団に入っても、不安や焦りで心がざわざわする……」 そんな時間を経験したことがあるかたにお伝えしたい、眠れない時間がちょっと快適に変わる夜の過ごし方があります。 「早く寝なきゃ」と思うほど目...

「睡眠時無呼吸症候群（SAS）の軽度または中程度と診断されたけれど、CPAP（シーパップ）治療はまだ始めていない…」 「でも、日中の耐えがたい眠気に悩まされている…」 このように感じている方はいらっしゃいませんか？ 診断を受けて少し安心したものの、...

夜、眠っているときに見る夢。 楽しい夢なら嬉しいですが、本当に不思議な夢のときもあれば、怖い夢やストレスを感じる夢を見ることもありますよね。一方で、「ほとんど夢を見ない」と感じている方もいるかもしれません。 夢に関する研究は昔から行われて...