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国際宇宙ステーションは、数名が半年ほどを一緒に過ごす閉鎖環境です。 寝る場所はカプセルホテルのような近さで、隣の人と離れたくなっても、出ていける場所がありません。 少ない人数で閉鎖された空間に長くいると、人間関係と睡眠が課題になります。 そ...

健康のために、毎日歩いている。でも、それで「ぐっすり眠れているか？」といえば、意外とそうでもない。 歩くことと眠ることは、思っているほど単純につながらないのかもしれません。 歩き方やタイミングによっては、ウォーキングが思ったほど睡眠に結び...

国際宇宙ステーションでは、数名の宇宙飛行士が半年ほどを過ごします。 身体はふわふわと浮き、窓の外では約90分ごとに日の出と日の入りが入れ替わる環境です。 その場所で、宇宙飛行士はどこで、どんな姿勢で眠るのでしょうか。ベッドはあるのか、眠って...

最近よく眠れない、朝すっきり起きられない。 そんなときに試してほしいのが、朝の散歩です。 朝日を浴びながら歩くと、体内時計が整い、夜の自然な眠気を引き出しやすくなります。 また、特別な準備が必要なく、今日からでも始められる手軽さも魅力です。...

月や火星に人が暮らす計画が進んでいます。その準備のなかで大きな課題として挙げられているのが、睡眠です。 厳しい訓練を積み、地上でも健康管理を徒底している宇宙飛行士は、宇宙で毎日きちんと眠れているのでしょうか。 実際に何時間くらい眠っている...

身体が疲れていても、なんだか目が覚めて、なかなか寝つけない夜。 その原因のひとつとして、顔や首まわりのこわばりが考えられます。 頑張っている毎日に、自然と身体は緊張気味。 日中にストレスや緊張を感じると、無意識のうちに顔まわりに力が入ります...

健康意識が高い方が、長年愛用してきたGoogle Fitbit（フィットビット）。 もちろん編集部メンバーも愛用しており、特に編集長さとちゃんはすでに10年分のデータが記録されていて、大切な健康管理パートナーになっている。 FitbitがGoogleの持ち株会社米ア...

お休みの朝、気づいたら、もうお昼。 「ああ、また寝すぎちゃった……」と、ちょっと落ち込んでしまうことはありませんか。 そんな朝に出会って、私の心をふっと軽くしてくれた動画があります。イラストレーターのすぐる画伯さんが描くYouTube動画「遅く起き...

「以前は、ビジネスホテルでも眠れなかったんです」 ——そう話しながら笑うのは、登山インフルエンサーでモデルとしても活躍する安涼奈（アリョーナ）さん。 ロシア出身、東大卒。日本の山々を精力的に登り続け、900座以上の登頂経験を持つ彼女は、毎週のよ...

「朝、起き抜けの腰が重だるい」 「胃の不快感があって、上半身を少し高くして眠りたいけれど、枕だけでは安定しない」 毎日使うマットレス。平らなのが当たり前だと思っていませんか？ 先日、最新の睡眠トレンドの発信イベントに参加した際に出会ったのが...