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身体が疲れていても、なんだか目が覚めて、なかなか寝つけない夜。 その原因のひとつとして、顔や首まわりのこわばりが考えられます。 頑張っている毎日に、自然と身体は緊張気味。 日中にストレスや緊張を感じると、無意識のうちに顔まわりに力が入ります...

健康意識が高い方が、長年愛用してきたGoogle Fitbit（フィットビット）。 もちろん編集部メンバーも愛用しており、特に編集長さとちゃんはすでに10年分のデータが記録されていて、大切な健康管理パートナーになっている。 FitbitがGoogleの持ち株会社米ア...

お休みの朝、気づいたら、もうお昼。 「ああ、また寝すぎちゃった……」と、ちょっと落ち込んでしまうことはありませんか。 そんな朝に出会って、私の心をふっと軽くしてくれた動画があります。イラストレーターのすぐる画伯さんが描くYouTube動画「遅く起き...

「以前は、ビジネスホテルでも眠れなかったんです」 ——そう話しながら笑うのは、登山インフルエンサーでモデルとしても活躍する安涼奈（アリョーナ）さん。 ロシア出身、東大卒。日本の山々を精力的に登り続け、900座以上の登頂経験を持つ彼女は、毎週のよ...

「朝、起き抜けの腰が重だるい」 「胃の不快感があって、上半身を少し高くして眠りたいけれど、枕だけでは安定しない」 毎日使うマットレス。平らなのが当たり前だと思っていませんか？ 先日、最新の睡眠トレンドの発信イベントに参加した際に出会ったのが...

マットレスは睡眠の質を大きく左右する、寝具のなかでも特に重要なアイテムです。実際、「大きくて高い買い物だから、なかなか購入を決断できない」とお悩みの方も多いはず。 しかし、素材・硬さ・構造・価格帯と検討ポイントが多く、「これだ」と思える一...

シーツや枕カバーを選ぶとき、色や柄を意識したことはあるでしょうか。 何気なく使っているアイテム「色」。その色は、自律神経を通じて心拍数や筋肉の緊張度に影響を与えるとされ、環境設計でも重要視されます。 眠るんだから「目を瞑れば、色は関係ない...

『朝、目覚めたときにすっきりしない。』『布団に入っても足元が冷えて、なかなか落ち着かない。』そんな小さな違和感を抱えたまま、毎日を過ごしていませんか？ 実はその不調、お手入れ不足の寝具環境が影響しているかもしれません。 今回ご紹介するのは...

「布団に入った瞬間、身体のどこかがムズムズし始める……」「かゆみで目が覚めてしまい、時計を見ては焦りが募る……」 春の訪れとともに、こうした「かゆみによる睡眠妨害」に悩む方は、私たちが想像する以上にたくさんいらっしゃいます。 かゆみという刺激...

春にやたら眠いのは、環境変化による判断疲れや乾燥で心身のバランスが乱れているサインかもしれません。肝をいたわる考え方をもとに、香り食材や潤い補給、朝の光、目の休息などで睡眠とメンタルを整える養生法を解説します。