睡眠の基本– category –

グローバルに戦うビジネスアスリート必読。西野精治教授が、分割睡眠と仮眠の最適化、メジャースリープの重要性、短期出張で現地時間に無理に合わせない時差ボケ対策、夜中の軽食活用まで、体内時計を味方に成果を最大化する睡眠投資術を具体的に解説。

睡眠博士が解説！睡眠養生：理想的な睡眠時間は年齢やライフステージによって異なる。成長期の子供は十分な睡眠が必要で、社会人は睡眠不足の対策が重要。高齢者は適度な睡眠と日中の活動を両立させることが健康維持に繋がる。感覚とデータの不一致はメンタルのサインかも。

昼夜問わず、日常生活を侵食する異常な眠気――それが「過眠症」です。特に100万人に1人の稀少疾患「クライネ・レビン症候群（反復性過眠症）」は診断が難しく、患者は長い間苦しみます。本記事では、当事者・朝井香子さんの体験談や患者会の声を通じ、過眠症への理解と社会へのメッセージをお届けします。

夜は7〜8時間以上しっかり眠っているはずなのに、昼間の眠気をどうしても抑えられない。それだけではない、過眠症が抱えるさまざまな症状。 過眠症は、単なる「寝不足」や「怠け」と誤解されがちです。その上、適切な診断と治療を受けなければ、学業や仕事...