睡眠を知る– category –

朝、目覚ましを止めて起き上がっても、なんだか身体が重い。 しっかり眠ったはずなのに、日中もぼんやりしてしまう。 40〜50代を迎えたころから、そんな朝が増えていませんか。 「年のせいかな」「忙しいから仕方ない」と、つい見過ごしてしまいがちなこの...

朝まで眠っていたいのに、毎晩、なぜか夜中の同じ時間に目が覚めてしまう。 実は、この不思議な現象は意識や脳のメカニズムが関係しています。 「どうしてまたこの時間に？」と目が覚める日が続いたら、適切に対処して、朝までぐっすり眠れるように改善す...

寒すぎる冬、身体の冷えや日照時間の短縮が影響して、ぐっすり眠れず悩むことはありませんか？そこで今回は、睡眠の専門家が、冬でも朝までぐっすり眠るためのコツを紹介します。簡単に取り組めるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

「眠れない」から「眠るのが楽しみ」へ。スタンフォード大学・西野精治教授監修のもと、快眠を導く７つのポジティブルーティンを紹介。不安を減らし、安心して休む行動を積み重ねることで、薬に頼らず自然な入眠を実現。今日からできる快眠習慣を詳しく解説。

グローバルに戦うビジネスアスリート必読。西野精治教授が、分割睡眠と仮眠の最適化、メジャースリープの重要性、短期出張で現地時間に無理に合わせない時差ボケ対策、夜中の軽食活用まで、体内時計を味方に成果を最大化する睡眠投資術を具体的に解説。

理想の睡眠を手に入れる３原則を、スタンフォード大学・西野精治教授が科学的に解説。

仕事や家事に追われ、夜更かししてしまう「リベンジ夜更かし」に心当たりはありませんか？悪循環から抜け出すためのヒントを、東京家政大学の岡島義教授と睡眠養生編集長が対談形式で解説。ウェアラブルデバイスの賢い活用法もご紹介します。

睡眠博士が解説！睡眠養生：理想的な睡眠時間は年齢やライフステージによって異なる。成長期の子供は十分な睡眠が必要で、社会人は睡眠不足の対策が重要。高齢者は適度な睡眠と日中の活動を両立させることが健康維持に繋がる。感覚とデータの不一致はメンタルのサインかも。

「私、何時間寝ればいいの？」そんな疑問を抱えたことはありませんか？ メディアでは、「7時間が理想的」「ショートスリーパーでも問題ない」など、さまざまな情報が飛び交っていますよね。 一方で、自分の感覚としては「7時間以上眠っているのに、まだ眠...

睡眠の重要性が注目されるようになりましたが、夜勤のあるシフトワーカー（交替勤務者）のケアは意外と見落とされがちです。 不規則な勤務により、体調不良やメンタルの不調が蓄積し、離職やパフォーマンス低下につながるケースも少なくありません。 特に...