不眠のお悩み– category –

「寝だめ」はできないって知っていましたか？ 実は週末にまとめて眠るのは、ただの寝不足解消に過ぎない可能性があります。その理由とは？ご自身の体質に適した睡眠時間を見つけて、毎日しっかり眠ることが大切です。

更年期に眠れなくなった理由は、女性ホルモンだけではありません。40〜50代女性が見落としがちな日常ストレスとの関係を、医師監修で解説。60点で続ける快眠セルフケアのヒントも紹介します。

生理前のイライラや落ち込み、不眠に悩む女性へ。ホルモン変動とセロトニン、PMS/PMDD、心身症と睡眠の悪循環を医師が解説。症状記録のコツ、受診先、ピルや抗うつ薬など治療選択肢も紹介。

睡眠博士が解説。睡眠養生！悪夢や金縛りは多くの人が経験する現象であり、頻繁に起こる場合は睡眠障害や精神的ストレスが関連しています。この記事では、悪夢障害の対処法や金縛りの意味について、専門家の見解と具体的な改善策。

妊娠・出産・育児など、女性特有の不眠に悩んでいませんか？東京家政大学の岡島義教授が、ホルモンバランスやライフステージの変化が引き起こす睡眠課題と対処法を解説。家族と一緒にできる改善ヒントもご紹介します。

孤独感で眠れない夜に悩んでいませんか？睡眠と孤独感の密接な関係性を、東京家政大学の岡島義教授が解説します。SNS疲れや漠然とした不安で眠れないときの対処法も紹介。

不眠症を改善する「認知行動療法（CBT-I）」をご存知ですか？薬に頼らない不眠治療法として注目されています。東京家政大学の岡島義教授と睡眠養生編集長の大木都氏が対談形式でCBT-Iの基礎を解説します。

家族やパートナーに「いびきがうるさい」と指摘されて、実は困ってはいませんか？ でも、「いびきで病院に行くべきか、そもそも何科に行けばいいのか？」など、どうすればいいのか分からないことが多くて悩んでしまいますよね。 そこで今回は、睡眠養生 編...

「なんとなく匂いが鈍い」「味がわかりにくい」「耳鳴りが続く」「肌の調子が悪い」——それ、もしかしたら“睡眠の不調”が原因かもしれません。 睡眠の問題というと「眠れない」「日中眠い」といった症状を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は五感の...

夜ぐっすり眠れたはずなのに、朝起きても疲れが取れない。日中もなんとなくボーッとしてしまう——そんな状態が続いていませんか？ もしかすると、それは「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」が関係しているかもしれません。 睡眠時無呼吸症候群の治療法として知ら...