睡眠改善– category –

寒すぎる冬、身体の冷えや日照時間の短縮が影響して、ぐっすり眠れず悩むことはありませんか？そこで今回は、睡眠の専門家が、冬でも朝までぐっすり眠るためのコツを紹介します。簡単に取り組めるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

「最近、よく眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「不眠かもしれない」 そんな症状を感じて睡眠に悩みを感じているなら、睡眠をしっかりと記録して確認してみましょう。 自分の睡眠の傾向を毎日記録につけると、感覚だけで睡眠に悩みを抱えて過ごすより...

寝ても、なんだか疲れがとれない……。日々の不調を抱えてはいませんか？ 睡眠によって得られる睡眠休養感は、ただ長く眠ればいいという単純な話ではありません。年齢変化、季節性、日中の活動、抱えているストレスなど、さまざまな要素が睡眠休養感に影響し...

健康や美容のために生活習慣を変えたいと思いながらも、気づけばスマホをいじりながらお菓子をつまんでゴロゴロ。 頭では「このままではダメだ」と分かっているのに、実際に行動に移せず悩む人は少なくありません。たとえ食事・運動・睡眠の改善を始めよう...

「夏になると寝付きが悪くなる」「朝早く目が覚めてしまう」など、寝苦しい夏の悩み。 ぐっすり眠れないと、朝起きても身体がすっきりしません。肌の調子も悪いし、身体はパンパンだし、なんだか気分まで落ち込んでしまいますよね。 では、日本人は夏場に...

朝、目覚まし時計が鳴っても布団から抜け出せないこと、ありませんか？ さらに、起床後いつまでも頭がぼんやりしているなら、睡眠の質に問題があるかもしれません。 質の高い睡眠は、爽快な目覚めと充実した一日をもたらします。本記事では、寝覚めの悪さ...