睡眠障害– category –

更年期に眠れなくなった理由は、女性ホルモンだけではありません。40〜50代女性が見落としがちな日常ストレスとの関係を、医師監修で解説。60点で続ける快眠セルフケアのヒントも紹介します。

生理前のイライラや落ち込み、不眠に悩む女性へ。ホルモン変動とセロトニン、PMS/PMDD、心身症と睡眠の悪循環を医師が解説。症状記録のコツ、受診先、ピルや抗うつ薬など治療選択肢も紹介。

妊娠・出産・育児など、女性特有の不眠に悩んでいませんか？東京家政大学の岡島義教授が、ホルモンバランスやライフステージの変化が引き起こす睡眠課題と対処法を解説。家族と一緒にできる改善ヒントもご紹介します。

孤独感で眠れない夜に悩んでいませんか？睡眠と孤独感の密接な関係性を、東京家政大学の岡島義教授が解説します。SNS疲れや漠然とした不安で眠れないときの対処法も紹介。

不眠症を改善する「認知行動療法（CBT-I）」をご存知ですか？薬に頼らない不眠治療法として注目されています。東京家政大学の岡島義教授と睡眠養生編集長の大木都氏が対談形式でCBT-Iの基礎を解説します。

忙しすぎる毎日の中で、不安やイライラなどのメンタル不調を感じていませんか？ 心の健康を保つためには、しっかりと睡眠時間を確保することがとても重要です。しかし、仕事や家庭のことなど「やるべきこと」が多すぎて、つい睡眠時間を削ってしまうことも...

寝付きが悪い方必見！ぬるめの入浴、朝の光浴、ベッドから離れるなど、すぐに実践できる快眠のコツをご紹介します。睡眠の質を上げ、心身の健康を改善する方法が学べます。リラックス法や朝活のポイントも解説しています。