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アレルギー体質さんのお悩み、「ベッドに入ったのに鼻が詰まって眠れない」「目がかゆくて何度も目が覚める」。そんな、睡眠に関するお悩みを抱えていませんか？ 春が訪れとともに、花粉症がツラい季節が到来してきました。夜や朝方になると、花粉症の症状...

現代社会では、忙しい日常の中で時間を有効に使いたいと願う人々が増えています。 そのため「ショートスリーパー」と呼ばれる、短時間の睡眠で日々を乗り切る人々に憧れる方も少なくありません。 1日の時間は誰にとっても平等であり、その限られた時間の中...

快適な眠りを手に入れるために、枕を変えたいと思っていますか？ 枕選びは意外に奥深く、どれが自分に合うのか悩んでしまいますよね。広告を見るたびに、次々と新しい枕が目に入ってくるのも迷う原因。ついつい「今よりもっと快適な枕があるのかも...。」...

皆さん、たっぷりと＆ぐっすりと眠れていますか？ 睡眠が乱れると、心身のリズムも崩れてしまいます。それは体内の内分泌器のバランスまでも崩してしまいます。驚くことに睡眠不足によって肥満になってしまうことは、多くの研究で解明されているんです。 ...

最近、身体を動かしていますか？体力には自信がありますか？健康を維持するために筋肉をつけることは大切とは思っていても、トレーニングを続けるのって、なかなか大変です。 実は筋力アップによって、睡眠にも嬉しい影響を及ぼすことはご存知ですか？筋肉...

家族やパートナーと同じ寝室を使うと、家族一緒で安心して眠れる反面、お互いの動きや音が気になってぐっすり眠れなくなる時もありますよね。たとえ夫婦や親子とはいえ、寝ている間に布団の取り合いをしたら、心地よいとは言えませんよね。 そんなときに大...

旅行の際など「枕が合わなくて眠れない」と感じたことはありませんか？出張や旅行先のホテル、災害時などで普段の枕が使えず、快適な眠りを確保するのが難しいこともあるでしょう。 そんな時におすすめなのが、タオルで枕を調整する方法です。フェイスタオ...

あなたは、「朝型」ですか？それとも、「夜型」だと思っていますか？このような生活リズムの「朝型・夜型」は、睡眠リズムで診断することで明確にチェックすることができます。 「クロノタイプ」という分類が存在し、朝型・中間型（昼型）・夜型といったタ...

睡眠セミナーやカウンセリングをやっていると、毎回にように「ヤクルト1000って、本当に睡眠に効くの？」という質問をいただきます。 確かに、ヤクルト1000はテレビCMや口コミで大きな話題となりましたよね。睡眠を改善したいと思っている方なら、一度は試...

小学生がいるご家庭では、子どもの睡眠時間をどれくらい確保していますか？ 推奨されている小学生の睡眠時間は9～12時間。しかし、現代では多くの子どもがその時間を十分に確保できていないのが現状です。 それどころか、4～5人に1人の割合で、小学生が睡...