ありえない人の睡眠 vol.1 前編｜限界すぎる長距離ウォーキングと崩壊する脳
ゲスト：今井守
超長距離ウォーカー。会社員。長距離ウォーキングイベントに精力的に参加。
（インタビューワー 大木都 睡眠養生編集長。寝具・睡眠環境アドバイザー資格保有。)
100キロを一晩で歩く。長野の山から新潟まで260キロを3日かけて歩く。
そして、糸魚川から富士山に登り、田子の浦に降りて、また戻ってくる、往復634キロを8日間で歩く。
途中のホテルに泊まっても構わないルールですが、今井さんはネットカフェの個室や、コンビニの駐車場の縁石に足を乗せながら仮眠を取り、歩き続けます。
「ちゃんとしたベッドで寝てしまうと、ぶつ切りになった感じがするので」と言いながら。
普通の会社員が、週明けには出社しながら、こういうことをしています。
今井守さんに、この「眠らずに長距離を歩く」世界の話を聞きました。
まともに眠らず歩き続ける競技とは、いったい何なのか
さとちゃん （大木都）今井さんのSNSを拝見すると、とても長い距離を歩く競技に出場されていて驚きます。改めて、どのような競技をされているのか教えていただけますか？
今井守さん私は、100km以上歩くような長距離ウォーキングのイベントに参加しています。
いろいろありますよ。まず入りやすいのが100kmウォークで、これは今かなり人気が出てきていて。一晩かけて100kmを歩くイベントです。
さとちゃん （大木都）一晩で100キロって。。。！
今井守さんそれが物足りなくなってくると、距離が延びていくんですよ（笑）
最近は、長野の佐久市辺りから新潟まで、260kmを3日から5日で歩くようなイベントにも参加しました。
さとちゃん （大木都）今年のゴールデンウィークには、260km歩いて、その後すぐ群馬で100km歩いたと投稿されていましたよね！
今井守さんそうです。でも一番ハードなのは、糸魚川から富士山を登って、田子の浦に降りて、また戻ってくる往復634kmを8日間でやるやつですね。
さとちゃん （大木都）え、……8日間！？しかも、634kmて！
新幹線・飛行機で移動する距離ですけど？
今井守さん私の記録は、8日と3時間17分でした。
このようなイベントには、チェックポイントが数十か所あり、専用アプリで自己申告しながら進んでいくそうです。安全管理はすべて自己責任・自己完結。
「何かあったら自分で対処してください」という前提で参加されているとのこと。それを聞くだけで、すでにかなりの驚きがあります。
さとちゃん （大木都）今井さんはそもそも、最初から長距離歩くことや運動が得意だったのですか？
今井守さん全然ないですよ。もともと体重が93kgあって、このままではまずいと思って歩き始めたのがきっかけです。
最初に100kmのイベントに出たときは22時間45分かかって、もうゾンビみたいな状態でした。
さとちゃん （大木都）そうだったのですね！100kmでも大変ですよね。
それが今では、634kmも！
今井守さんそうです。100kmウォークは、2回目に同じ距離を歩いたら16時間で歩けたんですよ。
同じ距離なのに6時間以上縮まって、何なんだろうと思って。練習したらもっとすごいことになるんじゃないかって、そこからどんどんハマっていった感じです。
距離が延びるほど、睡眠剥奪の世界も深くなっていきます。
徹夜は普通。二徹目から始まる「幻覚幻聴祭り」
さとちゃん （大木都）長い距離を歩いているとき、やっぱり眠くなりますよね？
今井守さんなりますよ。でも眠気って、じつは2種類あると思っていて。
さとちゃん （大木都）2種類の眠気？
今井守さん一つは疲労からくるやつで、フワーッと心地いい感じなんですよ。
頭がパニクる感じもなくて、10分くらい寝れば回復する。起きると体がパッと楽になった、っていう感覚がすぐ得られる。
さとちゃん （大木都）もう一つは？
今井守さん本当に睡眠が足りなくなってくると、頭がパニクってくるんです。
判断力が落ちて、感情もイライラしてくる。本当はすぐ寝ればいいんだけど、もうちょっと先に行ったらいいところがあるかなって思って、コンビニに入ってみたり。
わけのわからない徘徊みたいな状態になってくる。
さとちゃん （大木都）それを過ぎると？
今井守さん眠気のピークを越えると、不思議なことが起き始めるんですよ。
でもこれ、100キロではまだ出てこないんです。
一徹では出てこない。二徹目、250キロを超えてくるくらいから、不思議現象は始まってくる。
極限状態！一軒家の生け垣が、ご婦人の応援に見えてくる
今井守さん幻覚が見えてくるんです。
田舎の道を歩いていると、家の前に生垣があるじゃないですか。あれが全部、その家のご婦人に見えてくるんですよ。
深夜なのに、みんな応援に立ってくれているように見える。
さとちゃん （大木都）幻覚での沿道応援…………、ちょっと幸せですね。
今井守さんこれって幻覚だよな、って頭ではわかってはいるんです。
でも、なんとなくご婦人が応援してくれてるように見える。おかしいとわかっているのに、見えちゃってる。
さとちゃん （大木都）それはひとりで歩いているときだけですか？
今井守さん誰かと一緒に歩いていても見えるんですよ。一人のときだけじゃない。
隣の人に『ブラジル人のファミリーいるね』って言ったこともあって（笑）、もこもこした木みたいなものがいっぱいあって、それがファミリーに見えた。
言われた相手は、きっと怖かったと思いますけど（笑）。
さとちゃん （大木都）声に出すんですか、見えちゃった幻覚を。
今井守さん言っちゃいますよ。
あとは、絶叫もします。
夜中の道路で『ケツ痛ぇ！』とか（笑）
感情を吐き出すと眠気が少し飛ぶんですよ。あくびも豪快に、顎が外れそうなくらいやりながら歩いています。
眠らずに歩く時間が長くなるにつれて、人は幻覚を見るようになる可能性があるとされています。自分でおかしいとわかっている、でも見えている。
その状態が「二徹目以降からあたりまえになる」と今井さんは言います。
さとちゃん （大木都）歩き始めて、どれくらいで幻聴幻覚祭りが始まるんですか？
今井守さんそれが、一徹では出てこないですね。
距離が延びていって、二徹目でようやく幻覚が出てくる感じです。
幻覚は、運動を始めた最初のころはなかったんですよ。ただ、ある時いきなり幻覚が見えるようになってからは、毎回二徹を迎えるころに幻聴幻覚祭りが始まります（笑）
さらなる極限状態で出現する、幽体離脱のような体験
さらに先の話があります。
今井守さん幻聴幻覚祭りが見え始めてからも歩き続けると、次第に幽体離脱みたいな状態になるんですよ。
自分から離れて、上から自分を見ていて、指示してくれる感じ。
『いいよ、寝てて。俺が見ててあげるから。曲がるところ来たら教えてあげるから』みたいな。
さとちゃん （大木都）上から観察してる感覚ですかね。
ちゃんと道を曲がれるんですか？
今井守さんできてるんですよ。でも一回、道を間違えて、上から見ている自分に対して『こいつ道間違いやがった』ってイライラしたことがありました（笑）
さとちゃん （大木都）自分の本体が、離脱した自分に怒っている（笑）
今井守さんでも基本的には体は動いてくれていて、ちゃんと曲がれる。こんな幽体離脱状態が、二徹目の先に来るんですよね。
今井さんはこの体験を「不思議なこと」として話し、声のトーンは終始穏やか。
この状態が「限界」ではなく、長い距離を歩く中で「やってくるもの」として体に馴染んでいるのだということが、話しぶりからじわじわと伝わってきます。
目のピントが合わなくなり、歩道が怖くなる
今井守さんロングウォークの後半になってくると、目のピントも合わなくなるんですよ。カメラでいうピントが合わない状態。
道路の凹凸がわからなくなって、つまずいちゃう。
さとちゃん （大木都）あ、危ないですね💦
そうなったら、どうするんですか？
今井守さん片目ずつパチパチするんです。片目で見ると凹凸がよくわからないから、両目を交互にパチパチして立体をイメージしながら見る。これで少し凹凸がわかるようになる。
さとちゃん （大木都）な、なるほど。……それ、ご自身で編み出した技ですか？
今井守さんたぶんそうだと思うんですよ。よくわからないですけど（笑）
ピントが合わなくなると、歩道を歩くことも難しくなるようです。
今井守さんこっちにガードレールがあって、こっちに縁石があって、歩道の狭い範囲をまっすぐ歩けなくなってくる。
すぐガードレールにぶつかったり縁石につまずいたりする。だから結構みんな車道を歩くようになってくる。
さとちゃん （大木都）夜中とはいえ、車道って！
車は来ないんですか？
今井守さんもちろん、安全を十分に配慮しています。車が来たら歩道に逃げて、また戻る感じです。
ただ転ばないことを意識していると、今度は中央分離帯に向かっていくんですよ。
どっちにもぶつからないようにと思うと、真ん中に寄っていく。後ろから見ると変な人ですよね（笑）
さとちゃん （大木都）きっと後ろの方も、長距離を頑張っているお仲間ですよね？
今井守さんよく見ると周りの参加者もみんなそうなってるんですよ。そういう時間帯になってくると。
100km以上のウォーキングの唯一の敵は「睡魔」
さとちゃん （大木都）長距離ウォーキングのイベントに参加していて、歩き疲れて心が折れる瞬間というのは、ないのでしょうか？
今井守さん心が折れる……あんまりないんですよね。リタイアしたくなる理由が、眠気だけなので。
痛いとか、つらいとかより、眠い、というのが一番の限界なんです。
さとちゃん （大木都）痛みより眠気と！
痛くても歩ける、ということですか？
今井守さん体が動けば歩けちゃうんですよ。
ピントが合わなくても、変なものが見えていても、足が出る限りは歩ける。
眠気だけが本当に敵です。
その眠気に対してどう向き合うか。コーヒーナップ、アルコールナップ、睡眠チート。今井さんが試してきたさまざまな方法については、後編でお届けします。
まとめ：何日も眠らず歩き続けると、脳は崩壊していく
今井さんが参加しているのは、100キロウォークから始まり、250キロ、634キロへと規模が広がる超長距離ウォーキングの世界です。
一晩中歩くことが前提で、二徹・三徹があたりまえになってくる環境の中で、人体には段階的な変化が起きてきます。
眠気には2種類あること。二徹目を超えると幻覚が始まること。体外離脱のような感覚が訪れること。ピントが合わなくなり、歩道が歩けなくなること。今井さんが話す内容は、すべて自分の体で確認してきたことです。
「限界を超えると何が起きるか」ということを、これほど具体的に語れる人はなかなかいないと思います。
後編では、その限界の中で今井さんがどう睡眠と向き合っているか、具体的な方法についてお届けします。
