アイマスクは、ぐっすり眠るために効果的なアイテムです。
しかし、これまで使っても「朝には外れていた」「効果を感じられなかった」という方も多いかもしれません。
実は、アイマスクは素材や形状、フィット感によって使い心地は驚くほど変わります。自分の顔や寝姿勢に合ったアイマスクを選べば、目元がやさしく包まれて、心地よく眠りに入りやすくなるんです。
大木都そこで今回は、睡眠環境・寝具指導士としてこれまで数えきれないほどのアイマスクを試してきた私が、実際に愛用しているお気に入りを3つだけ厳選しました。
あなたの快適な夜を支える、お気に入りの一枚を見つけてみませんか？
この記事でわかること
- 睡眠環境・寝具指導士の大木都が愛用するアイマスク3選
- それぞれのアイマスクの特徴と使い心地
- シーン別（自宅・出張・プレゼント）でのおすすめポイント
そもそもアイマスクって、何で睡眠に良いの？
映画や海外ドラマでは見かけるけれど、実際にアイマスクを使っている日本人って少ないかもしれませんね。
大木都私自身、睡眠指導の専門家となるまでは、重要性を感じたことはなかったし。夜に寝るのになんでアイマスク必要なの？って感じていたくらいです。
朝には目元に無い、、、なんてことも多々ありましたしね。笑
心地よい眠りを守るアイマスクの役割
「寝室は真っ暗にしているから大丈夫」と思っていても、実は私たちの眠りは、想像以上に小さな光に邪魔されているかもしれません。
特に現代の寝室は、知らず知らずのうちに「光のノイズ」に満ちています。エアコンの運転ランプ、空気清浄機の小さなデジタル表示、スマホの充電器の点滅、さらにはスマートウォッチの光や、窓の外から漏れる街灯の光まで。これらのチカチカした光の１つひとつが、刺激を与えてしまいます。
脳には光を感じて体のリズムを調整する機能がありますが、夜中にわずかな光を感知するだけでも、無意識のうちに眠りが浅くなってしまうことが分かっています。
皆さんが「最近、どうも熟睡感がない」と感じる原因の一つは、この家電製品の小さな光のせいかもしれません。
だからこそ、私たちは、安眠を確実なものにするために、この「光のノイズ」を物理的にシャットアウトする対策が必要です。だからこそ安眠環境を守るためにアイマスクが役立ちます。
ただ光を遮るだけでなく、肌触り、フィット感、快適さにこだわり抜いたアイマスクは、あなたの大切な眠りを光の刺激から守る最高の味方です。
あなたの睡眠の質を劇的に変える、ぴったりの一枚を一緒に探していきましょう！
アイマスクを選ぶときの注意点
目を追うだけと思いながらも、様々な機能や素材の違いがあります。大きな特徴をご案内しますので、選ぶときの参考にしてみましょう。
１）素材
目元と顔の周りを覆うので、お肌の状態に負担をかけず、肌触りが好きな素材であることが大事です。特に目から耳の横頭、さらには髪の毛にも触れますので、長時間頭に巻いた場合に、肌や髪に負担をかけない素材を選ぶことが重要です。
天然素材のアイテムのうち、特にシルク（絹）ならば、長時間の着用での負担が少ないだけではなく、着用することで肌や髪の毛をケア（保湿など）の効果が期待できます。
２）形状
マスクのように耳に引っ掛けるような形のものや、頭に巻くギアのようなタイプのものまで、形は様々です。頭に巻いたときの負担感がないアイテムを選びましょう。
形状が合わないと耳が痛くなったり、すぐに外れてしまったり、長時間の圧迫で頭痛を感じる方もいます。個人個人の頭の形状は異なりますし、多きさも違いますよね。
友人にすすめられたとしても、自分に合うように調整ができる形状が良いでしょう。
この後のアイテムでも紹介しますが、大木のおすすめは耳にも負担がかからない形状のものです。詳しくは後半で実際のアイテムでご紹介します。
３）機能性
作られている素材自体が血流を良くするものであったり、根元を指圧するタイプ、さらにはメカニックな機能が入っていて、音響や目元を温めるものなどもあります。
睡眠の導入に良いものもあれば、睡眠を朝まで、長時間維持するのに効果的なものもあります。各アイマスクの特徴を確認し、「寝付きを良くしたいのか」「朝までの睡眠をぐっすり維持したいのか」、目的に応じてアイマスクを使い分けることも楽しみの1つです。
目元をほぐしたり、BGMによって睡眠導入をサポートするようなアイマスクは、特にパワーナップと呼ばれる。短時間での昼寝による睡眠リカバリータイムに、とてもオススメです。
睡眠環境・寝具指導士の大木都が愛用するアイマスク3選！
大木都私のアイマスクボックスには大量のアイマスクが眠っています。
その中で活躍する上位3アイテムを、一気にどどーんとご紹介します！
あくまで私が自慢をもっておすすめする愛用品です。洗い替えで、定期的にどのアイテムも使っています。
No.1 シルクで包まれる至福のアイマスク
大木都この形状を見つけたときに「これは！！！」と直感がはたらき、すぐに購入した、こちらのmieryのシルク100％のアイマスク。
今、一番お気に入りのアイマスクです。
女性ならすぐに注目するであろう、この「フワフワ感」は伝わるでしょうか？
寝返りを打っても、目元から髪までシルクが守って支えてくれる安心感といったら。最高に気持ち良いです。
着用しただけでリラックス効果も満点、寝るときが至福なんです。
それでいて、100％シルクによる肌や髪の毛の保湿効果も触れておきたいところ。
すぐにでもAmazonのページを見て頂けたらと思いますが、私が言いたいことを十分に取りまとめてあるのも、このメーカーさん、とってもわかってらっしゃる！と共感しました。
とはいえ、残念なポイントもあるので触れておきます。
大木都ちょっと私には大きいんですよね。
これは身長が１５２ｃｍちょっとしかない、私のサイズ感の問題な気がしますが…、もっとギューッと装着できるといいなと思います。
ふわふわなのは良いのですが、寝相が悪い時には朝には外れちゃうんですよ。
これは個人的には残念ポイント。
とはいえ、特に女性にはおすすめしたいアイテムです。
◉販売元
ミエリージャパン
〒7920044 愛媛県新居浜市中村３－３－６８
購入ページ
No.2 コスパ最強！耳栓まで手に入るお得アイテム
大木都こちらはグッとお手頃価格なアイテム！
素材のふわふわ感に加えて、耳栓もセットでついてくるので、耳栓とセットでアイマスクを試す方にはトライアルセットとしておすすめのアイテムです。
カラーバリエーションも豊富なので、カップルで好きな色を購入してみるプレゼントにも使えます。
個人的には洗い替え用に色違いを購入して利用することもおすすめ。我が家では息子が気に入っていて、息子くんと一緒に愛用しています。
こちらも、あえて書くならちょっと残念なところも触れておきますと、洗い方を雑にすると縮みます！
割と縮んでも使えることには使えるのですが、フィット感が充実している構成のため、朝に目元にガッツリと跡が残るようになりました。
大木都若い頃は顔についた跡なんてすぐに取れたんだけど、ミドルエイジの大人のお肌はすぐに跡が取れないので、ちょっと朝は困ります。お洗濯の際には気をつけてくださいね！
購入ページ
No.3 出張もOK！男性にもおすすめ、眼精疲労対策アイマスク
高級なパジャマ「BAKUNE」などの寝具で有名なTENTIALにもアイマスクがあります。
特殊機能繊維で目元をじんわりあたためてくれて、装着感も柔らかく、またベルト型のカタチも目立ちにくいの出張の移動中などで利用するには便利です。
大木都私も長時間フライトで海外に行くときなどには、ケースに入れて機内持ち込みしているアイテムです。
ただ、この形状は耳をカバーするにはちょっと小さいです。
とはいえ、素材自体が温熱効果をたっぷり持っているので、耳全体を覆わなくても疲労軽減効果が期待できるのがTENTIALのBAKUNE（バクネ）シリーズではないでしょうか。
大木都仕事に頑張る上司や勉強を頑張る受験生へのプレゼントにおすすめ！
持ち運びができる携帯ケースがあるので、バックやデスク横において、疲れたときに15分程度のパワーナップをとるときにもぴったりのアイテムです。
購入ページ
まとめ：自身に合う一枚で、眠る時間を「至福のひととき」に
アイマスクは「遮光するための道具」ではなく、「脳を休ませるスイッチ」。
自身の肌に心地よく、安心して着けられる一枚を見つけることで、睡眠の質は驚くほど変わります。
今回ご紹介した3つは、どれも実際に私が使い続けて「心からおすすめできる」と感じたアイテムばかり。
夜のリラックスタイムをより心地よく過ごすために、まずは気になるものを一つ試してみませんか？
大木都心地よい暗闇に包まれて、明日の朝、きっと目覚めが変わるはずです！
この記事でわかったこと
- 今回紹介した3つのアイマスクは、どれも実体験から厳選された快眠サポートアイテム
- ・素材・形状・装着感により、理想の「暗さ」と「安心感」が得られる
- ・自分の生活シーンに合った一枚を選ぶことで、睡眠が格段に心地よくなる
この内容をPodcastのラジオ番組で聞くことができます。
執筆
＊「睡眠養生」は株式会社310LIFE（サトライフ）の商標登録です。（商標登録：第6821898号）
