大木都– tag –

健康のために、毎日歩いている。でも、それで「ぐっすり眠れているか？」といえば、意外とそうでもない。 歩くことと眠ることは、思っているほど単純につながらないのかもしれません。 歩き方やタイミングによっては、ウォーキングが思ったほど睡眠に結び...

「最近、お腹まわりが気になる」「運動も食事制限も続かない」と感じている方は少なくありません。 50代からの体型づくりは、根性で頑張るよりも、今の自分の活動量と睡眠をデータで見える化し、今より少しだけ上の目標を積み重ねる方法のほうが、結果にも...

FitbitやPixel Watchの睡眠スコアを上げるには、自律神経を整えるマインドフルネスが効果的です。じっとする瞑想が苦手な方でも実践できる「動的マインドフルネス」を取り入れ、日中の活動量と睡眠の質を高める具体的な方法を解説します。

身体が疲れていても、なんだか目が覚めて、なかなか寝つけない夜。 その原因のひとつとして、顔や首まわりのこわばりが考えられます。 頑張っている毎日に、自然と身体は緊張気味。 日中にストレスや緊張を感じると、無意識のうちに顔まわりに力が入ります...

健康意識が高い方が、長年愛用してきたGoogle Fitbit（フィットビット）。 もちろん編集部メンバーも愛用しており、特に編集長さとちゃんはすでに10年分のデータが記録されていて、大切な健康管理パートナーになっている。 FitbitがGoogleの持ち株会社米ア...

お休みの朝、気づいたら、もうお昼。 「ああ、また寝すぎちゃった……」と、ちょっと落ち込んでしまうことはありませんか。 そんな朝に出会って、私の心をふっと軽くしてくれた動画があります。イラストレーターのすぐる画伯さんが描くYouTube動画「遅く起き...

夏の夜、エアコンをつけて眠ると、身体が冷えすぎる。 だから布団はかぶりたいけれど、しっかり掛けると手足まで熱がこもって寝苦しい。タオルケットは心地いいけど、朝には結局ベッドの下に落ちている。 夏の寝具選びって、意外とむずかしいものです。 そ...

寝苦しい夏の夜に快眠を！手を冷やすだけで快適に眠れる方法とは？ 蒸し暑い夏の夜、寝苦しくて眠れない方必見！エアコンに頼りすぎず、手を冷やすだけで快眠できる驚きの方法を解説。頭寒足熱を意識した簡単な対策で、朝までぐっすり眠りましょう！

夏の朝、早く目が覚めてしまう原因は光かもしれません。この記事では、遮光カーテンや家電ランプ対策など、光による睡眠妨害を防ぐ方法を紹介。ぐっすり眠るための工夫を取り入れて、夏の夜も快適に過ごしましょう。

湿度が高い季節のだるさやむくみ、寝つきの悪さは「湿邪」が関係するかも。寝室湿度を５０〜６０％に整え、布団やマットレスの湿気を逃がす工夫、パジャマと枕の通気性見直し、黒豆茶・とうもろこしのひげ茶・麦茶で巡りを支えるコツを、睡眠養生の視点で紹介します。