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2026年3月10日、東京・麻布台ヒルズで「ヒルズハウス Sleep Biz 2026」が開催され、睡眠養生編集長の大木都（さとちゃん）がセミナー講師として登壇しました。 このイベントは、3月13日の「世界睡眠デー」にあわせて企画されたもの。世界睡眠デーは、世界...

早朝に目が覚めてしまう原因を、レム睡眠の特徴や光刺激、栄養バランスの視点から解説。睡眠環境の整え方や、食事・サプリ・漢方による対策を知り、朝まで眠りやすい身体づくりを目指す記事です。

ポケモンスリープで快眠ライフをゲット！ ポケモンに会いながら、睡眠をデータで管理できる「ポケモンスリープ」。いびきや寝返りも記録でき、睡眠リズムも改善できる魅力的な機能を紹介しています。

不眠で悩んでいませんか？ 漢方養生の視点から、イライラして眠れない、疲れても眠れないなど、不眠のタイプ別に解決策を提案します。自分のタイプを知って、快眠を目指しましょう。

「早寝早起き」がうまくいかないのはなぜ？眠気のリズムを無視すると不眠につながる理由と、睡眠改善の新常識「早起き→早寝」の考え方を解説。無理なく睡眠を整える具体的なヒントがわかります。

朝まで眠っていたいのに、毎晩、なぜか夜中の同じ時間に目が覚めてしまう。 実は、この不思議な現象は意識や脳のメカニズムが関係しています。 「どうしてまたこの時間に？」と目が覚める日が続いたら、適切に対処して、朝までぐっすり眠れるように改善す...

アルコールはリラックス効果がある一方、飲み方次第で睡眠の質を下げる原因にもなります。本記事では、アルコールが睡眠に与える影響を整理し、悪影響を抑えながらお酒を楽しむための具体的な飲酒のコツや、睡眠改善につながった実例をわかりやすく解説します。

寒すぎる冬、身体の冷えや日照時間の短縮が影響して、ぐっすり眠れず悩むことはありませんか？そこで今回は、睡眠の専門家が、冬でも朝までぐっすり眠るためのコツを紹介します。簡単に取り組めるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

「寝だめ」はできないって知っていましたか？ 実は週末にまとめて眠るのは、ただの寝不足解消に過ぎない可能性があります。その理由とは？ご自身の体質に適した睡眠時間を見つけて、毎日しっかり眠ることが大切です。

睡眠を基礎から学びたい人に向けて、スリーププランナー公式テキストの魅力を解説。断片的なネット情報に迷わず、科学的根拠に基づいた知識と、今日から実践できる睡眠の考え方を整理できる入門記事です。