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近年、健康管理のために、スマートウォッチを使う方が増えてきました。 実は、スマートウォッチには睡眠解析機能が搭載されているものが多くあります。毎晩の睡眠時間や、睡眠の質の目安となる睡眠スコアを自動で記録してくれるので、日々の睡眠状態を知る...

風邪で発熱すると、ダルさや暑さ寒さで眠れなくなることがあります。本記事では、発熱時に眠れない理由と対処法、回復後に睡眠リズムを整える寝室リセットの重要性を解説。スマートウォッチを使った体調管理のヒントも紹介します。

こんにちは！「睡眠養生」編集部のしょぴです。 先日、宝島社さんから発売されたTJ MOOK「40代から始める！スマートウォッチで健康生活」に、なんと私たちの編集長さとちゃん（大木都）が監修として参加させていただきました！ この本の企画オファーを頂い...

鏡の前で自身の顔をみたとき、「なんだか最近、老けたかも……」なんて感じることはありませんか？ 実はその“老け見え”、日々の睡眠不足が関係しているかもしれません。 寝不足が続くと、肌はくすみ、目の下にはクマ、顔全体がどんより疲れた印象に。さらに...

「私、何時間寝ればいいの？」そんな疑問を抱えたことはありませんか？ メディアでは、「7時間が理想的」「ショートスリーパーでも問題ない」など、さまざまな情報が飛び交っていますよね。 一方で、自分の感覚としては「7時間以上眠っているのに、まだ眠...

離れて暮らす親への健康管理に役立つプレゼントはないかな〜と思っている方。Google Fitbitはいかがですか？ 歩数計（万歩計）機能があり、睡眠の質までわかっちゃうという健康管理デバイスの老舗ブランドFitbit。Googleが買収するほど信頼された健康サー...

「新しいFitbit、使うのが楽しみ！でも……今までの大切な睡眠記録やデータ、ちゃんと引き継げる？」 「機械の操作はちょっと苦手で、設定が複雑じゃないか心配……」 新しいFitbitへの期待とともに、ちょっぴり不安な気持ちを抱えていらっしゃるかもしれませ...

アレルギー体質さんのお悩み、「ベッドに入ったのに鼻が詰まって眠れない」「目がかゆくて何度も目が覚める」。そんな、睡眠に関するお悩みを抱えていませんか？ 春が訪れとともに、花粉症がツラい季節が到来してきました。夜や朝方になると、花粉症の症状...

スマートウォッチは気になるけど、「どれを選べばいい？」「健康管理ってどんな感じ？」と悩んでいませんか？ そんな方におすすめしたいのが、iPhoneでもAndroidでも利用できるFitbit（フィットビット）シリーズとGoogleサービスとの連携が魅力のPixel Wat...

受験勉強のために、睡眠時間を削って勉強し続けていませんか？ しかし実際は、十分に睡眠時間をとることで集中力や学習効率が上がり、記憶が定着しやすくなることがわかっています。むしろ睡眠不足が続くと集中力が低下し、体調を崩しやすく、風邪も引きや...