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湿度が高い季節のだるさやむくみ、寝つきの悪さは「湿邪」が関係するかも。寝室湿度を５０〜６０％に整え、布団やマットレスの湿気を逃がす工夫、パジャマと枕の通気性見直し、黒豆茶・とうもろこしのひげ茶・麦茶で巡りを支えるコツを、睡眠養生の視点で紹介します。

布団にいる時間が、そのまま睡眠とは限りません。寝ると眠るの違いを押さえ、睡眠効率で「休めたか」を見直す方法を解説。計測デバイスで覚醒やノンレム・レムを可視化し、７〜８時間の目安、就寝前のスマホ光・寝具調整、ＳＡＳ相談の判断まで整理します。翌朝すっきり起きたい方に。

近年、健康管理のために、スマートウォッチを使う方が増えてきました。 実は、スマートウォッチには睡眠解析機能が搭載されているものが多くあります。毎晩の睡眠時間や、睡眠の質の目安となる睡眠スコアを自動で記録してくれるので、日々の睡眠状態を知る...

風邪で発熱すると、ダルさや暑さ寒さで眠れなくなることがあります。本記事では、発熱時に眠れない理由と対処法、回復後に睡眠リズムを整える寝室リセットの重要性を解説。スマートウォッチを使った体調管理のヒントも紹介します。

株式会社ディー・エヌ・エー（DeNA）は従業員の健康維持に力を入れ、「健康経営」のモデル企業として知られる。睡眠養生ではCHO室の活動を通じ、特に睡眠問題に焦点を当てた活動事例をご紹介。実際に睡眠研修を担当した編集長を大木都との鼎談形式でお届けします。

こんにちは！「睡眠養生」編集部のしょぴです。 先日、宝島社さんから発売されたTJ MOOK「40代から始める！スマートウォッチで健康生活」に、なんと私たちの編集長さとちゃん（大木都）が監修として参加させていただきました！ この本の企画オファーを頂い...

「私、何時間寝ればいいの？」そんな疑問を抱えたことはありませんか？ メディアでは、「7時間が理想的」「ショートスリーパーでも問題ない」など、さまざまな情報が飛び交っていますよね。 一方で、自分の感覚としては「7時間以上眠っているのに、まだ眠...

離れて暮らす親への健康管理に役立つプレゼントはないかな〜と思っている方。Google Fitbitはいかがですか？ 歩数計（万歩計）機能があり、睡眠の質までわかっちゃうという健康管理デバイスの老舗ブランドFitbit。Googleが買収するほど信頼された健康サー...

「新しいFitbit、使うのが楽しみ！でも……今までの大切な睡眠記録やデータ、ちゃんと引き継げる？」 「機械の操作はちょっと苦手で、設定が複雑じゃないか心配……」 新しいFitbitへの期待とともに、ちょっぴり不安な気持ちを抱えていらっしゃるかもしれませ...

アレルギー体質さんのお悩み、「ベッドに入ったのに鼻が詰まって眠れない」「目がかゆくて何度も目が覚める」。そんな、睡眠に関するお悩みを抱えていませんか？ 春が訪れとともに、花粉症がツラい季節が到来してきました。夜や朝方になると、花粉症の症状...