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「最近、お腹まわりが気になる」「運動も食事制限も続かない」と感じている方は少なくありません。 50代からの体型づくりは、根性で頑張るよりも、今の自分の活動量と睡眠をデータで見える化し、今より少しだけ上の目標を積み重ねる方法のほうが、結果にも...

FitbitやPixel Watchの睡眠スコアを上げるには、自律神経を整えるマインドフルネスが効果的です。じっとする瞑想が苦手な方でも実践できる「動的マインドフルネス」を取り入れ、日中の活動量と睡眠の質を高める具体的な方法を解説します。

健康意識が高い方が、長年愛用してきたGoogle Fitbit（フィットビット）。 もちろん編集部メンバーも愛用しており、特に編集長さとちゃんはすでに10年分のデータが記録されていて、大切な健康管理パートナーになっている。 FitbitがGoogleの持ち株会社米ア...

湿度が高い季節のだるさやむくみ、寝つきの悪さは「湿邪」が関係するかも。寝室湿度を５０〜６０％に整え、布団やマットレスの湿気を逃がす工夫、パジャマと枕の通気性見直し、黒豆茶・とうもろこしのひげ茶・麦茶で巡りを支えるコツを、睡眠養生の視点で紹介します。

布団にいる時間が、そのまま睡眠とは限りません。寝ると眠るの違いを押さえ、睡眠効率で「休めたか」を見直す方法を解説。計測デバイスで覚醒やノンレム・レムを可視化し、７〜８時間の目安、就寝前のスマホ光・寝具調整、ＳＡＳ相談の判断まで整理します。翌朝すっきり起きたい方に。

近年、健康管理のために、スマートウォッチを使う方が増えてきました。 実は、スマートウォッチには睡眠解析機能が搭載されているものが多くあります。毎晩の睡眠時間や、睡眠の質の目安となる睡眠スコアを自動で記録してくれるので、日々の睡眠状態を知る...

風邪で発熱すると、ダルさや暑さ寒さで眠れなくなることがあります。本記事では、発熱時に眠れない理由と対処法、回復後に睡眠リズムを整える寝室リセットの重要性を解説。スマートウォッチを使った体調管理のヒントも紹介します。

株式会社ディー・エヌ・エー（DeNA）は従業員の健康維持に力を入れ、「健康経営」のモデル企業として知られる。睡眠養生ではCHO室の活動を通じ、特に睡眠問題に焦点を当てた活動事例をご紹介。実際に睡眠研修を担当した編集長を大木都との鼎談形式でお届けします。

こんにちは！「睡眠養生」編集部のしょぴです。 先日、宝島社さんから発売されたTJ MOOK「40代から始める！スマートウォッチで健康生活」に、なんと私たちの編集長さとちゃん（大木都）が監修として参加させていただきました！ この本の企画オファーを頂い...

「私、何時間寝ればいいの？」そんな疑問を抱えたことはありませんか？ メディアでは、「7時間が理想的」「ショートスリーパーでも問題ない」など、さまざまな情報が飛び交っていますよね。 一方で、自分の感覚としては「7時間以上眠っているのに、まだ眠...