寝つきが悪い– tag –

お休みの朝、気づいたら、もうお昼。 「ああ、また寝すぎちゃった……」と、ちょっと落ち込んでしまうことはありませんか。 そんな朝に出会って、私の心をふっと軽くしてくれた動画があります。イラストレーターのすぐる画伯さんが描くYouTube動画「遅く起き...

夏の夜、エアコンをつけて眠ると、身体が冷えすぎる。 だから布団はかぶりたいけれど、しっかり掛けると手足まで熱がこもって寝苦しい。タオルケットは心地いいけど、朝には結局ベッドの下に落ちている。 夏の寝具選びって、意外とむずかしいものです。 そ...

朝、目覚ましを止めて起き上がっても、なんだか身体が重い。 しっかり眠ったはずなのに、日中もぼんやりしてしまう。 40〜50代を迎えたころから、そんな朝が増えていませんか。 「年のせいかな」「忙しいから仕方ない」と、つい見過ごしてしまいがちなこの...

「以前は、ビジネスホテルでも眠れなかったんです」 ——そう話しながら笑うのは、登山インフルエンサーでモデルとしても活躍する安涼奈（アリョーナ）さん。 ロシア出身、東大卒。日本の山々を精力的に登り続け、900座以上の登頂経験を持つ彼女は、毎週のよ...

湿度が高い季節のだるさやむくみ、寝つきの悪さは「湿邪」が関係するかも。寝室湿度を５０〜６０％に整え、布団やマットレスの湿気を逃がす工夫、パジャマと枕の通気性見直し、黒豆茶・とうもろこしのひげ茶・麦茶で巡りを支えるコツを、睡眠養生の視点で紹介します。

「朝、起き抜けの腰が重だるい」 「胃の不快感があって、上半身を少し高くして眠りたいけれど、枕だけでは安定しない」 毎日使うマットレス。平らなのが当たり前だと思っていませんか？ 先日、最新の睡眠トレンドの発信イベントに参加した際に出会ったのが...

睡眠養生では、快眠アイテムとして「アイマスク」をおすすめしています。 2025年は、編集長のさとちゃんが実際に使っているアイマスク3選をご紹介したところ、大変ご好評をいただきました。同じアイマスクをお求めくださった方の声も多く届き、みなさまの...

「パワーナップは20分まで」を鵜呑みにすると逆効果に。本記事では脳を整える15〜20分のパワーナップと、睡眠不足を補う60〜90分のリカバリー仮眠を比較。疲労のサイン、環境づくり、午後3時までに起きる目安、分眠の考え方までやさしく解説します。

シーツや枕カバーを選ぶとき、色や柄を意識したことはあるでしょうか。 何気なく使っているアイテム「色」。その色は、自律神経を通じて心拍数や筋肉の緊張度に影響を与えるとされ、環境設計でも重要視されます。 眠るんだから「目を瞑れば、色は関係ない...

布団にいる時間が、そのまま睡眠とは限りません。寝ると眠るの違いを押さえ、睡眠効率で「休めたか」を見直す方法を解説。計測デバイスで覚醒やノンレム・レムを可視化し、７〜８時間の目安、就寝前のスマホ光・寝具調整、ＳＡＳ相談の判断まで整理します。翌朝すっきり起きたい方に。