睡眠改善– tag –

こんにちは！「睡眠養生」編集部のしょぴです。 先日、宝島社さんから発売されたTJ MOOK「40代から始める！スマートウォッチで健康生活」に、なんと私たちの編集長さとちゃん（大木都）が監修として参加させていただきました！ この本の企画オファーを頂い...

鏡の前で自身の顔をみたとき、「なんだか最近、老けたかも……」なんて感じることはありませんか？ 実はその“老け見え”、日々の睡眠不足が関係しているかもしれません。 寝不足が続くと、肌はくすみ、目の下にはクマ、顔全体がどんより疲れた印象に。さらに...

「私、何時間寝ればいいの？」そんな疑問を抱えたことはありませんか？ メディアでは、「7時間が理想的」「ショートスリーパーでも問題ない」など、さまざまな情報が飛び交っていますよね。 一方で、自分の感覚としては「7時間以上眠っているのに、まだ眠...

今日1日がんばった自分へのご褒美として、リラックスの至高一杯のお酒。確かに寝つきはよくなる。お酒を楽しむ時間も大切にしたいですよね。 お酒を飲まないと、なんだか眠れない。飲むとスッと眠れるけど、翌朝がしんどい…… 睡眠にとって「お酒は要注意」...

寝付けない夜に悩む日々。 「なかなか寝付けない……」「布団に入っても、不安や焦りで心がざわざわする……」 そんな時間を経験したことがあるかたにお伝えしたい、眠れない時間がちょっと快適に変わる夜の過ごし方があります。 「早く寝なきゃ」と思うほど目...

我が子の天使の寝顔、そんなお子さんの睡眠に課題がないか、親としてチェックしたことはありますか？ もしも、子どもが「いびき」をかいていたら、不眠アラートが発令中です！ ちょっとしたいびきと思いきや、実は集中力やキレやすいなどの性格にも影響す...

夜勤やシフト勤務を続けていて、「最近なんだか体調がすぐれない」「寝ても疲れが取れない」と感じることはありませんか？ 実は、不規則な生活が続くと睡眠だけでなく、消化器の不調やメンタル面にも影響が出てくることがあるんです。 そこで今回は、産業...

夜勤やシフトワークを担う従業員の不調や離職に、頭を悩ませていませんか？ 働き方が多様化する今、シフトワーカーの健康管理は、企業の持続的成長を左右する重要なテーマになりつつあります。 そのポイントになるのが「シフト設計」と「睡眠への配慮」で...

睡眠の重要性が注目されるようになりましたが、夜勤のあるシフトワーカー（交替勤務者）のケアは意外と見落とされがちです。 不規則な勤務により、体調不良やメンタルの不調が蓄積し、離職やパフォーマンス低下につながるケースも少なくありません。 特に...

「最近、よく眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「不眠かもしれない」 そんな症状を感じて睡眠に悩みを感じているなら、睡眠をしっかりと記録して確認してみましょう。 自分の睡眠の傾向を毎日記録につけると、感覚だけで睡眠に悩みを抱えて過ごすより...