睡眠改善– tag –

グローバルに戦うビジネスアスリート必読。西野精治教授が、分割睡眠と仮眠の最適化、メジャースリープの重要性、短期出張で現地時間に無理に合わせない時差ボケ対策、夜中の軽食活用まで、体内時計を味方に成果を最大化する睡眠投資術を具体的に解説。

ヒツジのいらない枕「極柔」を編集部が実際に１ヶ月以上使い、フィットビットの睡眠データで変化を検証。寝心地や首肩の負担、メリット・デメリット、向いている人や購入前に知っておきたいポイントを正直レビューします。TPE素材や三角格子構造による通気性や丸洗いできる清潔さなど、機能面もあわせて詳しく紹介。

スタンフォード大学・西野精治教授が「脳を冷やす」と眠れる理由を科学的に紐解き、深部体温と睡眠の関係、通気性の良い枕の重要性を解説。熱がこもらず頭を安定させる枕選びが、深い睡眠と爽快な目覚めを生む鍵であることを詳しく紹介します。

朝のコーヒーは、体内時計を整え夜の睡眠を深める“スイッチ”に。早稲田大学 名誉教授・柴田重信先生の監修で、飲む時間・量・注意点を科学的に解説。午後3時までの一杯が、質の高い睡眠と健康習慣をつくる鍵です。

ぐっすり眠るためにはアイマスクをつけると良いと聞くけれど、どうして必要なのか、疑問に思ったことはありませんか？ 真っ暗だと少し不安だったり、夜中に外れてしまったり。実際に使ったことがある方でも、あまり意味がないように感じるかもしれません。...

理想の睡眠を手に入れる３原則を、スタンフォード大学・西野精治教授が科学的に解説。

薬に頼らず不眠を改善。鍼灸で痛みや倦怠感と自律神経を整え、認知行動療法で「眠れない思考のクセ」と行動習慣を見直す。就寝前に効くボディスキャンと呼吸法の具体手順も解説し、心と体を同時に整える。通院中の治療とも相乗効果が期待できる。二つのセルフケアで考えすぎを静め、今夜から小さく始めるコツも紹介。

高品質な今治タオルで作られた「今治睡眠タオル2」は、汗を素早く吸収し清潔さを保ちながら、くるくる巻いて高さを自在に調整可能。首や肩にやさしくフィットし、洗濯も簡単で快適な睡眠環境をサポートする新発想の枕です。睡眠・寝具の専門家が実際に使って辛口レビューします！

鍼やお灸を使わず自宅でできる快眠セルフケアを脇英彰先生が解説。耳のくるくるマッサージや首の「風池」「天柱」、顔・頭皮ほぐしに加え、マグレインや円皮鍼の貼り方、継続のコツまで。気象病の不調軽減や寝つき・中途覚醒対策に役立つ具体手順を網羅。初心者でも安心して今日から実践できます。楽しみながら続けて質の高い眠りへ。

寝る前でも罪悪感なく楽しめる機能性表示食品のスリープアイス「テリープ」を編集部が実食レビュー。Ｌテアニン配合でリラックスを後押し。ご褒美睡眠を叶える一杯です。