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鍼灸は肩こりや腰痛だけでなく、不眠や熟睡感の改善にも効果が期待される注目のケア。脇英彰先生と睡眠養生編集長の対談で、未病段階からの活用法や認知行動療法との併用、痛みが不安な人への配慮まで、安心して取り入れられる具体的な方法を解説します。

蒸し暑い夏の夜は睡眠の質が下がりがち。寝不足は夏バテや熱中症のリスクも高めます。正しいエアコンと扇風機の使い方を知り、快適な睡眠で日中のパフォーマンスを高めましょう。

睡眠寝具の専門家がレビュー！「ハグモッチ」は、包み込むような抱き心地を持つ抱き枕で、いびき改善や横向き寝のサポートに効果あり。詳しく解説します。

こんにちは！「睡眠養生」編集部のしょぴです。 先日、宝島社さんから発売されたTJ MOOK「40代から始める！スマートウォッチで健康生活」に、なんと私たちの編集長さとちゃん（大木都）が監修として参加させていただきました！ この本の企画オファーを頂い...

「私、何時間寝ればいいの？」そんな疑問を抱えたことはありませんか？ メディアでは、「7時間が理想的」「ショートスリーパーでも問題ない」など、さまざまな情報が飛び交っていますよね。 一方で、自分の感覚としては「7時間以上眠っているのに、まだ眠...

寝付けない夜に悩む日々。 「なかなか寝付けない……」「布団に入っても、不安や焦りで心がざわざわする……」 そんな時間を経験したことがあるかたにお伝えしたい、眠れない時間がちょっと快適に変わる夜の過ごし方があります。 「早く寝なきゃ」と思うほど目...

こんにちは、睡眠養生編集部のしょぴ（中田尚子）です！ 今回は、編集長さとちゃん（大木都）と一緒に、日本睡眠学会の第49回定期学術集会に参加するため、広島に行ってきました！ 睡眠養生では、日頃から読者の皆さんに、信頼できる正確な情報をお届けす...

夜勤やシフトワークを担う従業員の不調や離職に、頭を悩ませていませんか？ 働き方が多様化する今、シフトワーカーの健康管理は、企業の持続的成長を左右する重要なテーマになりつつあります。 そのポイントになるのが「シフト設計」と「睡眠への配慮」で...

毎年受けている健康診断、なんとなく流れ作業のように終わらせていませんか？ 検査結果を見て「基準値に入っているから大丈夫」と安心してしまいがちですが、それだけで本当に健康を判断できるとは限りません。 大切なのは、「自身にとっての正常値」を知...

なんとなく続く不調やだるさ……それを「いつものこと」として、見過ごしていませんか？ 本来、私たちの身体はもっと自然に寄り添った環境で、五感を使いながら過ごすようにできています。 けれど、便利な暮らしの中で自然との距離が遠のくと、五感が鈍くな...