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スタンフォード大学・西野精治教授が「脳を冷やす」と眠れる理由を科学的に紐解き、深部体温と睡眠の関係、通気性の良い枕の重要性を解説。熱がこもらず頭を安定させる枕選びが、深い睡眠と爽快な目覚めを生む鍵であることを詳しく紹介します。

朝のコーヒーは、体内時計を整え夜の睡眠を深める“スイッチ”に。早稲田大学 名誉教授・柴田重信先生の監修で、飲む時間・量・注意点を科学的に解説。午後3時までの一杯が、質の高い睡眠と健康習慣をつくる鍵です。

ぐっすり眠るためにはアイマスクをつけると良いと聞くけれど、どうして必要なのか、疑問に思ったことはありませんか？ 真っ暗だと少し不安だったり、夜中に外れてしまったり。実際に使ったことがある方でも、あまり意味がないように感じるかもしれません。...

薬に頼らず不眠を改善。鍼灸で痛みや倦怠感と自律神経を整え、認知行動療法で「眠れない思考のクセ」と行動習慣を見直す。就寝前に効くボディスキャンと呼吸法の具体手順も解説し、心と体を同時に整える。通院中の治療とも相乗効果が期待できる。二つのセルフケアで考えすぎを静め、今夜から小さく始めるコツも紹介。

高品質な今治タオルで作られた「今治睡眠タオル2」は、汗を素早く吸収し清潔さを保ちながら、くるくる巻いて高さを自在に調整可能。首や肩にやさしくフィットし、洗濯も簡単で快適な睡眠環境をサポートする新発想の枕です。睡眠・寝具の専門家が実際に使って辛口レビューします！

鍼やお灸を使わず自宅でできる快眠セルフケアを脇英彰先生が解説。耳のくるくるマッサージや首の「風池」「天柱」、顔・頭皮ほぐしに加え、マグレインや円皮鍼の貼り方、継続のコツまで。気象病の不調軽減や寝つき・中途覚醒対策に役立つ具体手順を網羅。初心者でも安心して今日から実践できます。楽しみながら続けて質の高い眠りへ。

寝る前でも罪悪感なく楽しめる機能性表示食品のスリープアイス「テリープ」を編集部が実食レビュー。Ｌテアニン配合でリラックスを後押し。ご褒美睡眠を叶える一杯です。

鍼灸は肩こりや腰痛だけでなく、不眠や熟睡感の改善にも効果が期待される注目のケア。脇英彰先生と睡眠養生編集長の対談で、未病段階からの活用法や認知行動療法との併用、痛みが不安な人への配慮まで、安心して取り入れられる具体的な方法を解説します。

蒸し暑い夏の夜は睡眠の質が下がりがち。寝不足は夏バテや熱中症のリスクも高めます。正しいエアコンと扇風機の使い方を知り、快適な睡眠で日中のパフォーマンスを高めましょう。

睡眠寝具の専門家がレビュー！「ハグモッチ」は、包み込むような抱き心地を持つ抱き枕で、いびき改善や横向き寝のサポートに効果あり。詳しく解説します。