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眠りたいのに意識が冴えて、なかなか眠れない時ってありますよね。 そんな夜の緊張を解くために、まずは「香り」の力を借りてみるのがおすすめです。 枕元でふんわりと漂うアロマの香りは、頑張りすぎた脳のスイッチをオフにし、あなたを深いリラックスへ...

春にやたら眠いのは、環境変化による判断疲れや乾燥で心身のバランスが乱れているサインかもしれません。肝をいたわる考え方をもとに、香り食材や潤い補給、朝の光、目の休息などで睡眠とメンタルを整える養生法を解説します。

2026年3月10日、東京・麻布台ヒルズで「ヒルズハウス Sleep Biz 2026」が開催され、睡眠養生編集長の大木都（さとちゃん）がセミナー講師として登壇しました。 このイベントは、3月13日の「世界睡眠デー」にあわせて企画されたもの。世界睡眠デーは、世界...

早朝に目が覚めてしまう原因を、レム睡眠の特徴や光刺激、栄養バランスの視点から解説。睡眠環境の整え方や、食事・サプリ・漢方による対策を知り、朝まで眠りやすい身体づくりを目指す記事です。

ポケモンスリープで快眠ライフをゲット！ ポケモンに会いながら、睡眠をデータで管理できる「ポケモンスリープ」。いびきや寝返りも記録でき、睡眠リズムも改善できる魅力的な機能を紹介しています。

不眠で悩んでいませんか？ 漢方養生の視点から、イライラして眠れない、疲れても眠れないなど、不眠のタイプ別に解決策を提案します。自分のタイプを知って、快眠を目指しましょう。

「早寝早起き」がうまくいかないのはなぜ？眠気のリズムを無視すると不眠につながる理由と、睡眠改善の新常識「早起き→早寝」の考え方を解説。無理なく睡眠を整える具体的なヒントがわかります。

朝まで眠っていたいのに、毎晩、なぜか夜中の同じ時間に目が覚めてしまう。 実は、この不思議な現象は意識や脳のメカニズムが関係しています。 「どうしてまたこの時間に？」と目が覚める日が続いたら、適切に対処して、朝までぐっすり眠れるように改善す...

アルコールはリラックス効果がある一方、飲み方次第で睡眠の質を下げる原因にもなります。本記事では、アルコールが睡眠に与える影響を整理し、悪影響を抑えながらお酒を楽しむための具体的な飲酒のコツや、睡眠改善につながった実例をわかりやすく解説します。

いびきや起床時ののどの乾き、痛みが気になる方へ。原因の一つである睡眠中の口呼吸に着目し、鼻呼吸を促す口閉じテープの効果と、無理なく続けるための正しい使い方をわかりやすく解説します。