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睡眠状態が可視化されるFitbit（フィットビット）を使っているなら、毎日気持ちよく過ごすために睡眠スコアを良い点数まで上げたいですよね。 そこで今回は、Fitbitの睡眠スコアを上げる簡単な方法を紹介します。睡眠スコアを見るときの注意点や使い方のポイントも紹介するので、ぜひ最後までチェックして睡眠改善や健康増進にお役立てください！

布団にいる時間が、そのまま睡眠とは限りません。寝ると眠るの違いを押さえ、睡眠効率で「休めたか」を見直す方法を解説。計測デバイスで覚醒やノンレム・レムを可視化し、７〜８時間の目安、就寝前のスマホ光・寝具調整、ＳＡＳ相談の判断まで整理します。翌朝すっきり起きたい方に。

就寝前に考えごとが止まらず眠れない人へ。寝る前に「明日やること」を紙に書くだけで、脳の緊張がゆるみ睡眠の質が整いやすくなります。寝つき改善だけでなく、朝の行動や仕事のパフォーマンス、キャリア形成にもつながるやることリスト習慣を解説します。

『朝、目覚めたときにすっきりしない。』『布団に入っても足元が冷えて、なかなか落ち着かない。』そんな小さな違和感を抱えたまま、毎日を過ごしていませんか？ 実はその不調、お手入れ不足の寝具環境が影響しているかもしれません。 今回ご紹介するのは...

「布団に入った瞬間、身体のどこかがムズムズし始める……」「かゆみで目が覚めてしまい、時計を見ては焦りが募る……」 春の訪れとともに、こうした「かゆみによる睡眠妨害」に悩む方は、私たちが想像する以上にたくさんいらっしゃいます。 かゆみという刺激...

眠りたいのに意識が冴えて、なかなか眠れない時ってありますよね。 そんな夜の緊張を解くために、まずは「香り」の力を借りてみるのがおすすめです。 枕元でふんわりと漂うアロマの香りは、頑張りすぎた脳のスイッチをオフにし、あなたを深いリラックスへ...

春にやたら眠いのは、環境変化による判断疲れや乾燥で心身のバランスが乱れているサインかもしれません。肝をいたわる考え方をもとに、香り食材や潤い補給、朝の光、目の休息などで睡眠とメンタルを整える養生法を解説します。

2026年3月10日、東京・麻布台ヒルズで「ヒルズハウス Sleep Biz 2026」が開催され、睡眠養生編集長の大木都（さとちゃん）がセミナー講師として登壇しました。 このイベントは、3月13日の「世界睡眠デー」にあわせて企画されたもの。世界睡眠デーは、世界...

早朝に目が覚めてしまう原因を、レム睡眠の特徴や光刺激、栄養バランスの視点から解説。睡眠環境の整え方や、食事・サプリ・漢方による対策を知り、朝まで眠りやすい身体づくりを目指す記事です。

ポケモンスリープで快眠ライフをゲット！ ポケモンに会いながら、睡眠をデータで管理できる「ポケモンスリープ」。いびきや寝返りも記録でき、睡眠リズムも改善できる魅力的な機能を紹介しています。

不眠で悩んでいませんか？ 漢方養生の視点から、イライラして眠れない、疲れても眠れないなど、不眠のタイプ別に解決策を提案します。自分のタイプを知って、快眠を目指しましょう。