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「睡眠のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことはありますか？ 夜の10時から朝の2時が「睡眠のゴールデンタイム」で、体の回復に最も重要な時間帯だと言われてきました。 しかし新しい研究では、この説は間違っている可能性があるとされています。「で...

なかなか眠りにつけない、夜中に何度も目が覚めてしまう。 そんな状態から、「私、不眠では？」と悩んでしまうことはありませんか？ 誰でも眠りにつけない夜はあるものですが、それが何日も続くと不安になりますよね。実は、そんな「不安な気持ち」や「不...

朝すっきりと目覚めた日は、日中も自然と活動的になって、充実した1日に感じませんか？ それに対して、寝起きが悪いと日中もぼんやり。そんな風に過ごした日は、充実感がない1日になってしまうこともありますよね。 自分らしく、より元気に過ごすためには...

「寝付けないなぁ」なんていう日、ありませんか？ どうしても眠れない日って、誰にでもありますよね。サプリメントをやアロマなどを試しても、なかなか実感できない日もあるかもしれません。 そんなときに試していただきたいのが、心地よく眠りやすい姿勢...

寝付きが悪い方必見！ぬるめの入浴、朝の光浴、ベッドから離れるなど、すぐに実践できる快眠のコツをご紹介します。睡眠の質を上げ、心身の健康を改善する方法が学べます。リラックス法や朝活のポイントも解説しています。

毎日ぐっすり眠りたい方必見！専門家が教える、簡単で効果的な睡眠改善方法5選。朝活や食事など、今日からできることから始められます。お金をかけずにできるから続けやすい！

眠れない夜にさようなら。睡眠の質を下げるNG習慣を解説します。寝る前のスマホやアルコールが睡眠に与える意外な影響とは？今日からできる簡単な改善策も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

ぐっすり眠れない状態が続いて、心や身体の調子が不安定になっていませんか？ 睡眠不足だと、集中力の低下や日中の眠気だけでなく、イライラや攻撃性といった感情の不安定さなどが起こります。 睡眠を改善するためには、十分な睡眠時間の確保に加えて、食...

朝、目覚まし時計が鳴っても布団から抜け出せないこと、ありませんか？ さらに、起床後いつまでも頭がぼんやりしているなら、睡眠の質に問題があるかもしれません。 質の高い睡眠は、爽快な目覚めと充実した一日をもたらします。本記事では、寝覚めの悪さ...

睡眠状態が可視化されるFitbit（フィットビット）を使っているなら、毎日気持ちよく過ごすために睡眠スコアを良い点数まで上げたいですよね。 そこで今回は、Fitbitの睡眠スコアを上げる簡単な方法を紹介します。睡眠スコアを見るときの注意点や使い方のポイントも紹介するので、ぜひ最後までチェックして睡眠改善や健康増進にお役立てください！