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「Google Fitbit（フィットビット）」を持っているけれど、使いこなせていない」という方、多いのではないでしょうか。 元々アメリカ発のスマートウォッチなので、翻訳された説明書には違和感があり、読みにくい印象を受けますよね。さらに機能が多いので...

睡眠状態が可視化されるFitbit（フィットビット）を使っているなら、毎日気持ちよく過ごすために睡眠スコアを良い点数まで上げたいですよね。 そこで今回は、Fitbitの睡眠スコアを上げる簡単な方法を紹介します。睡眠スコアを見るときの注意点や使い方のポイントも紹介するので、ぜひ最後までチェックして睡眠改善や健康増進にお役立てください！

離れて暮らす親への健康管理に役立つプレゼントはないかな〜と思っている方。Google Fitbitはいかがですか？ 歩数計（万歩計）機能があり、睡眠の質までわかっちゃうという健康管理デバイスの老舗ブランドFitbit。Googleが買収するほど信頼された健康サー...

「私、何時間寝ればいいの？」そんな疑問を抱えたことはありませんか？ メディアでは、「7時間が理想的」「ショートスリーパーでも問題ない」など、さまざまな情報が飛び交っていますよね。 一方で、自分の感覚としては「7時間以上眠っているのに、まだ眠...

あなたは、スマートウォッチを使ったことはありますか？ スマートウォッチは手首につけるだけで、歩数や運動量を計測できるのはもちろん、実は睡眠の質までモニタリングできる便利アイテムです。今では高額なものからお手頃価格まで様々なラインナップが整...

最近、お腹周りが気になってきた。健康のためにも若々しい体型を維持したいし、頭ではわかっている！けれども、ダイエットをするのって難しい。運動は続かず、わかっていても食べすぎ＆飲みすぎて、気が付けばぽっちゃりお腹に……。加齢のせいで痩せにくい...

プロフィール 1966年生まれ。聖マリアンナ医科大学卒業、昭和医科大学 医学部 大学院卒業。 内科医としての臨床研修・医学研究を経て、米国アリゾナ大学医学部のアンドルー・ワイル氏が主宰する統合医療プログラムAssociate Fellow（2000年～2002年）をア...

スタンフォード大学・西野精治教授が「脳を冷やす」と眠れる理由を科学的に紐解き、深部体温と睡眠の関係、通気性の良い枕の重要性を解説。熱がこもらず頭を安定させる枕選びが、深い睡眠と爽快な目覚めを生む鍵であることを詳しく紹介します。

「最近、よく眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「不眠かもしれない」 そんな症状を感じて睡眠に悩みを感じているなら、睡眠をしっかりと記録して確認してみましょう。 自分の睡眠の傾向を毎日記録につけると、感覚だけで睡眠に悩みを抱えて過ごすより...

Google Fitbit / Pixel Watchで睡眠改善！公式Fitbit Friendが睡眠ステージについて理解を深めて睡眠を改善する方法を伝授