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「朝起きられず、学校に行けない」――こうした訴えを抱えて医療機関を訪れる若年層は、決して少なくありません。 その背景には、起立性調節障害（OD）や睡眠相後退症候群（DSWPD）といった身体のリズム障害が隠れていることがあります。 しかし、血圧調整や...

アイマスクは、ぐっすり眠るために効果的なアイテムです。 しかし、これまで使っても「朝には外れていた」「効果を感じられなかった」という方も多いかもしれません。 実は、アイマスクは素材や形状、フィット感によって使い心地は驚くほど変わります。自...

夜、眠っているときに見る夢。 楽しい夢なら嬉しいですが、本当に不思議な夢のときもあれば、怖い夢やストレスを感じる夢を見ることもありますよね。一方で、「ほとんど夢を見ない」と感じている方もいるかもしれません。 夢に関する研究は昔から行われて...

不規則な生活を強いられるシフトワーク、疲労感や心身の不調を感じませんか？または、シフトワークを続ける従業員の不調に悩む経営層・人事の方も多いのではないでしょうか。 生活リズムが乱れがちなシフトワーカーは、睡眠不足やホルモンバランスの乱れを...

専門家が解説！記憶力や集中力の低下に悩む方は、睡眠の質が影響している可能性があります。質の良い睡眠は海馬の働きを高め、記憶定着を助ける点などをまとめてご紹介。

昼夜問わず、日常生活を侵食する異常な眠気――それが「過眠症」です。特に100万人に1人の稀少疾患「クライネ・レビン症候群（反復性過眠症）」は診断が難しく、患者は長い間苦しみます。本記事では、当事者・朝井香子さんの体験談や患者会の声を通じ、過眠症への理解と社会へのメッセージをお届けします。

睡眠博士が解説。睡眠養生！悪夢や金縛りは多くの人が経験する現象であり、頻繁に起こる場合は睡眠障害や精神的ストレスが関連しています。この記事では、悪夢障害の対処法や金縛りの意味について、専門家の見解と具体的な改善策。

睡眠博士が解説睡眠は心身の健康を支える重要な要素で、成長ホルモンや性ホルモンの分泌が深い睡眠中に高まります。十分な睡眠を確保することでコルチゾールの過剰を防ぎ、テストステロンの維持に寄与します。健康的なホルモン状態を保つためには質の良い睡眠が不可欠。睡眠養生

睡眠養生_神林崇先生 プロフィール 1964年生まれ。秋田大学医学部卒。2019年より筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）教授を務める。 専門は睡眠医学・精神神経学。ナルコレプシーなどの過眠症に関する研究を中心に、オレキシンを指標とした診...

今日1日がんばった自分へのご褒美として、リラックスの至高一杯のお酒。確かに寝つきはよくなる。お酒を楽しむ時間も大切にしたいですよね。 お酒を飲まないと、なんだか眠れない。飲むとスッと眠れるけど、翌朝がしんどい…… 睡眠にとって「お酒は要注意」...