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アイマスクは、ぐっすり眠るために効果的なアイテムです。 しかし、これまで使っても「朝には外れていた」「効果を感じられなかった」という方も多いかもしれません。 実は、アイマスクは素材や形状、フィット感によって使い心地は驚くほど変わります。自...

夜、眠っているときに見る夢。 楽しい夢なら嬉しいですが、本当に不思議な夢のときもあれば、怖い夢やストレスを感じる夢を見ることもありますよね。一方で、「ほとんど夢を見ない」と感じている方もいるかもしれません。 夢に関する研究は昔から行われて...

不規則な生活を強いられるシフトワーク、疲労感や心身の不調を感じませんか？または、シフトワークを続ける従業員の不調に悩む経営層・人事の方も多いのではないでしょうか。 生活リズムが乱れがちなシフトワーカーは、睡眠不足やホルモンバランスの乱れを...

スタンフォード大学・西野精治教授が「脳を冷やす」と眠れる理由を科学的に紐解き、深部体温と睡眠の関係、通気性の良い枕の重要性を解説。熱がこもらず頭を安定させる枕選びが、深い睡眠と爽快な目覚めを生む鍵であることを詳しく紹介します。

専門家が解説！記憶力や集中力の低下に悩む方は、睡眠の質が影響している可能性があります。質の良い睡眠は海馬の働きを高め、記憶定着を助ける点などをまとめてご紹介。

昼夜問わず、日常生活を侵食する異常な眠気――それが「過眠症」です。特に100万人に1人の稀少疾患「クライネ・レビン症候群（反復性過眠症）」は診断が難しく、患者は長い間苦しみます。本記事では、当事者・朝井香子さんの体験談や患者会の声を通じ、過眠症への理解と社会へのメッセージをお届けします。

睡眠養生_神林崇先生 プロフィール 1964年生まれ。秋田大学医学部卒。2019年より筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）教授を務める。 専門は睡眠医学・精神神経学。ナルコレプシーなどの過眠症に関する研究を中心に、オレキシンを指標とした診...

今日1日がんばった自分へのご褒美として、リラックスの至高一杯のお酒。確かに寝つきはよくなる。お酒を楽しむ時間も大切にしたいですよね。 お酒を飲まないと、なんだか眠れない。飲むとスッと眠れるけど、翌朝がしんどい…… 睡眠にとって「お酒は要注意」...

睡眠博士が解説。睡眠養生！悪夢や金縛りは多くの人が経験する現象であり、頻繁に起こる場合は睡眠障害や精神的ストレスが関連しています。この記事では、悪夢障害の対処法や金縛りの意味について、専門家の見解と具体的な改善策。

家族やパートナーと同じ寝室を使うと、家族一緒で安心して眠れる反面、お互いの動きや音が気になってぐっすり眠れなくなる時もありますよね。たとえ夫婦や親子とはいえ、寝ている間に布団の取り合いをしたら、心地よいとは言えませんよね。 そんなときに大...