大木都– tag –

株式会社R&Gが実施した働く500名の睡眠意識調査を監修しました。この調査から見えた睡眠課題と、寝不足原因No.1「つい夜更かし」への対策方法をご紹介します。

アイマスクは、ぐっすり眠るために効果的なアイテムです。 しかし、これまで使っても「朝には外れていた」「効果を感じられなかった」という方も多いかもしれません。 実は、アイマスクは素材や形状、フィット感によって使い心地は驚くほど変わります。自...

最近、お腹周りが気になってきた。健康のためにも若々しい体型を維持したいし、頭ではわかっている！けれども、ダイエットをするのって難しい。運動は続かず、わかっていても食べすぎ＆飲みすぎて、気が付けばぽっちゃりお腹に……。加齢のせいで痩せにくい...

「Google Fitbit（フィットビット）」を持っているけれど、使いこなせていない」という方、多いのではないでしょうか。 元々アメリカ発のスマートウォッチなので、翻訳された説明書には違和感があり、読みにくい印象を受けますよね。さらに機能が多いので...

Google Fitbit / Pixel Watchで睡眠改善！公式Fitbit Friendが睡眠ステージについて理解を深めて睡眠を改善する方法を伝授

現代社会では、忙しい日常の中で時間を有効に使いたいと願う人々が増えています。 そのため「ショートスリーパー」と呼ばれる、短時間の睡眠で日々を乗り切る人々に憧れる方も少なくありません。 1日の時間は誰にとっても平等であり、その限られた時間の中...

快適な眠りを手に入れるために、枕を変えたいと思っていますか？ 枕選びは意外に奥深く、どれが自分に合うのか悩んでしまいますよね。広告を見るたびに、次々と新しい枕が目に入ってくるのも迷う原因。ついつい「今よりもっと快適な枕があるのかも...。」...

皆さん、たっぷりと＆ぐっすりと眠れていますか？ 睡眠が乱れると、心身のリズムも崩れてしまいます。それは体内の内分泌器のバランスまでも崩してしまいます。驚くことに睡眠不足によって肥満になってしまうことは、多くの研究で解明されているんです。 ...

最近、身体を動かしていますか？体力には自信がありますか？健康を維持するために筋肉をつけることは大切とは思っていても、トレーニングを続けるのって、なかなか大変です。 実は筋力アップによって、睡眠にも嬉しい影響を及ぼすことはご存知ですか？筋肉...

あなたは、スマートウォッチを使ったことはありますか？ スマートウォッチは手首につけるだけで、歩数や運動量を計測できるのはもちろん、実は睡眠の質までモニタリングできる便利アイテムです。今では高額なものからお手頃価格まで様々なラインナップが整...