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旅行の際など「枕が合わなくて眠れない」と感じたことはありませんか？出張や旅行先のホテル、災害時などで普段の枕が使えず、快適な眠りを確保するのが難しいこともあるでしょう。 そんな時におすすめなのが、タオルで枕を調整する方法です。フェイスタオ...

あなたは、「朝型」ですか？それとも、「夜型」だと思っていますか？このような生活リズムの「朝型・夜型」は、睡眠リズムで診断することで明確にチェックすることができます。 「クロノタイプ」という分類が存在し、朝型・中間型（昼型）・夜型といったタ...

今朝、あなたはどんな服を着て目覚めましたか？ 学生時代のジャージや古いTシャツを長年愛用、または子供が着なくなったおさがりを着るお母さんなど……パジャマ以外の多彩な服で寝ている方も多いかもしれません。しかし、良質な睡眠を得るためには、眠るた...

睡眠セミナーやカウンセリングをやっていると、毎回にように「ヤクルト1000って、本当に睡眠に効くの？」という質問をいただきます。 確かに、ヤクルト1000はテレビCMや口コミで大きな話題となりましたよね。睡眠を改善したいと思っている方なら、一度は試...

小学生がいるご家庭では、子どもの睡眠時間をどれくらい確保していますか？ 推奨されている小学生の睡眠時間は9～12時間。しかし、現代では多くの子どもがその時間を十分に確保できていないのが現状です。 それどころか、4～5人に1人の割合で、小学生が睡...

「仕事に集中できない」「なんだか疲れが取れない」そんな経験はありませんか？ 特にデスクワークが続くと、脳や身体が疲労しやすくなり、集中力が持続しなくなってしまいます。同じ姿勢で長時間作業を続けると、効率が悪くなるだけでなく、ストレスが溜ま...

Google Fitbit(フィットビット）/Pixel Watch（ピクセルウォッチ）で計測できる睡眠データは、日本の医学研究でも幅広く活用されています。 特に、利用者の体感と一致することが多い「睡眠スコア」は、多くの方から高い信頼と満足度を得ており、人気の機能...

育児中のママやパパ、そしてご家族にとって、赤ちゃんとの睡眠は大きな悩みの一つかもしれません。 特に0歳から2～3歳までの小さな子どもとの生活は、家族全体の生活リズムが大きく揺らぐことがあります。 子どもは大人の都合に合わせて眠ってくれず、寝て...

毎日のストレスが睡眠に影響していると、実感することはありませんか？ たとえば、寝る前に嫌なことを思い出してイライラしてしまうと、なかなか眠れなくなったりしますよね。また、ストレスが強いと、夜中に目が覚めたり、嫌な夢を見てしまったりすること...

ランチを食べると急激に眠くなる、なんて経験はありませんか？ この眠気は、食事の内容や食べ方が深く関係しているかもしれません。 今回の記事では、食後に眠気が起こる理由と、その眠気を防ぐための方法を5つご紹介します。午後の眠気で仕事が手につかな...