大木都– tag –

皆さん、就寝前の習慣はありますか？ 夜は、自分自身がリラックスできる貴重な時間です。しかし、忙しい日常の中でその時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 最近では「リベンジ夜更かし」という言葉が生まれ、夜の時間を好き...

「夏になると寝付きが悪くなる」「朝早く目が覚めてしまう」など、寝苦しい夏の悩み。 ぐっすり眠れないと、朝起きても身体がすっきりしません。肌の調子も悪いし、身体はパンパンだし、なんだか気分まで落ち込んでしまいますよね。 では、日本人は夏場に...

女性のみなさん、就寝時に自分の「いびき」を感じたことはありませんか？ 近年、女性にも多いことがわかり、様々な病気の原因として注目されているのが「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」です。この症状はメタボ体型の男性に多いと思われがちですが、実は女性や...

「睡眠のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことはありますか？ 夜の10時から朝の2時が「睡眠のゴールデンタイム」で、体の回復に最も重要な時間帯だと言われてきました。 しかし新しい研究では、この説は間違っている可能性があるとされています。「で...

なかなか眠りにつけない、夜中に何度も目が覚めてしまう。 そんな状態から、「私、不眠では？」と悩んでしまうことはありませんか？ 誰でも眠りにつけない夜はあるものですが、それが何日も続くと不安になりますよね。実は、そんな「不安な気持ち」や「不...

朝すっきりと目覚めた日は、日中も自然と活動的になって、充実した1日に感じませんか？ それに対して、寝起きが悪いと日中もぼんやり。そんな風に過ごした日は、充実感がない1日になってしまうこともありますよね。 自分らしく、より元気に過ごすためには...

「寝付けないなぁ」なんていう日、ありませんか？ どうしても眠れない日って、誰にでもありますよね。サプリメントをやアロマなどを試しても、なかなか実感できない日もあるかもしれません。 そんなときに試していただきたいのが、心地よく眠りやすい姿勢...

寝付きが悪い方必見！ぬるめの入浴、朝の光浴、ベッドから離れるなど、すぐに実践できる快眠のコツをご紹介します。睡眠の質を上げ、心身の健康を改善する方法が学べます。リラックス法や朝活のポイントも解説しています。

毎日ぐっすり眠りたい方必見！専門家が教える、簡単で効果的な睡眠改善方法5選。朝活や食事など、今日からできることから始められます。お金をかけずにできるから続けやすい！

眠れない夜にさようなら。睡眠の質を下げるNG習慣を解説します。寝る前のスマホやアルコールが睡眠に与える意外な影響とは？今日からできる簡単な改善策も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。