寝つきが悪い– tag –

健康や美容のために生活習慣を変えたいと思いながらも、気づけばスマホをいじりながらお菓子をつまんでゴロゴロ。 頭では「このままではダメだ」と分かっているのに、実際に行動に移せず悩む人は少なくありません。たとえ食事・運動・睡眠の改善を始めよう...

睡眠を改善するためにサプリメントや栄養成分を探しているけれど、どれを選べばいいのか迷っていませんか？ そこで今回は、医療関係者が出資して誕生した医療機関専売サプリメントメーカー、株式会社ヘルシーパスの代表取締役社長で、業界に詳しい田村忠司...

腸内環境が健康に大きな影響を与えることは、今では多くの人に知られるようになりました。 健康や美容のために「腸活」を取り入れている方も多いですよね。ところで、腸の調子を整えることで、睡眠の質が向上する可能性があることをご存じでしょうか？ 今...

忙しすぎる毎日の中で、不安やイライラなどのメンタル不調を感じていませんか？ 心の健康を保つためには、しっかりと睡眠時間を確保することがとても重要です。しかし、仕事や家庭のことなど「やるべきこと」が多すぎて、つい睡眠時間を削ってしまうことも...

小学生がいるご家庭では、子どもの睡眠時間をどれくらい確保していますか？ 推奨されている小学生の睡眠時間は9～12時間。しかし、現代では多くの子どもがその時間を十分に確保できていないのが現状です。 それどころか、4～5人に1人の割合で、小学生が睡...

皆さん、就寝前の習慣はありますか？ 夜は、自分自身がリラックスできる貴重な時間です。しかし、忙しい日常の中でその時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 最近では「リベンジ夜更かし」という言葉が生まれ、夜の時間を好き...

朝すっきりと目覚めた日は、日中も自然と活動的になって、充実した1日に感じませんか？ それに対して、寝起きが悪いと日中もぼんやり。そんな風に過ごした日は、充実感がない1日になってしまうこともありますよね。 自分らしく、より元気に過ごすためには...

寝付きが悪い方必見！ぬるめの入浴、朝の光浴、ベッドから離れるなど、すぐに実践できる快眠のコツをご紹介します。睡眠の質を上げ、心身の健康を改善する方法が学べます。リラックス法や朝活のポイントも解説しています。

眠れない夜にさようなら。睡眠の質を下げるNG習慣を解説します。寝る前のスマホやアルコールが睡眠に与える意外な影響とは？今日からできる簡単な改善策も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

朝、目覚まし時計が鳴っても布団から抜け出せないこと、ありませんか？ さらに、起床後いつまでも頭がぼんやりしているなら、睡眠の質に問題があるかもしれません。 質の高い睡眠は、爽快な目覚めと充実した一日をもたらします。本記事では、寝覚めの悪さ...