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小学生がいるご家庭では、子どもの睡眠時間をどれくらい確保していますか？ 推奨されている小学生の睡眠時間は9～12時間。しかし、現代では多くの子どもがその時間を十分に確保できていないのが現状です。 それどころか、4～5人に1人の割合で、小学生が睡...

女性のみなさん、就寝時に自分の「いびき」を感じたことはありませんか？ 近年、女性にも多いことがわかり、様々な病気の原因として注目されているのが「睡眠時無呼吸症候群(SAS)」です。この症状はメタボ体型の男性に多いと思われがちですが、実は女性や...

睡眠とホルモン分泌の関係を博士が解説！加齢に伴う睡眠の変化は自然現象であり、深い睡眠の減少は認知症リスクに関連します。食事や生活習慣の改善が重要で、メラトニンやトリプトファンを意識し、無理に眠ろうとしない。睡眠養生

睡眠博士が解説！睡眠養生：理想的な睡眠時間は年齢やライフステージによって異なる。成長期の子供は十分な睡眠が必要で、社会人は睡眠不足の対策が重要。高齢者は適度な睡眠と日中の活動を両立させることが健康維持に繋がる。感覚とデータの不一致はメンタルのサインかも。

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」……。こうした不眠の悩みを抱えている方は少なくありません。 睡眠の質が悪いと、日中の集中力が低下し、体調にも影響を及ぼします。とはいえ、睡眠の質をよく...

寝ても、なんだか疲れがとれない……。日々の不調を抱えてはいませんか？ 睡眠によって得られる睡眠休養感は、ただ長く眠ればいいという単純な話ではありません。年齢変化、季節性、日中の活動、抱えているストレスなど、さまざまな要素が睡眠休養感に影響し...

こんにちは、睡眠養生編集部のしょぴ（中田尚子）です！ 今回は、編集長さとちゃん（大木都）と一緒に、日本睡眠学会の第49回定期学術集会に参加するため、広島に行ってきました！ 睡眠養生では、日頃から読者の皆さんに、信頼できる正確な情報をお届けす...

グローバルに戦うビジネスアスリート必読。西野精治教授が、分割睡眠と仮眠の最適化、メジャースリープの重要性、短期出張で現地時間に無理に合わせない時差ボケ対策、夜中の軽食活用まで、体内時計を味方に成果を最大化する睡眠投資術を具体的に解説。

「最近なんとなく疲れが取れない」「体調がすぐれない日が続いている」――そんな悩みを感じることはありませんか？ 健康のために何をすればいいのか調べても、現代はさまざまな情報があふれていて、何が正しいのかわからなくなってしまいますよね。 そんな...

「2月の北海道で睡眠セミナー！？」 こんにちは、睡眠養生編集部のしょぴ（中田尚子）です！今回、北海道・中札内村で開催された編集長さとちゃんの睡眠セミナーを密着取材してきました。 このセミナーは、自治体の健康づくりプロジェクト「七色献立プロジ...