睡眠の科学

理想の睡眠を手に入れる３原則を、スタンフォード大学・西野精治教授が科学的に解説。

睡眠博士が解説！睡眠養生：理想的な睡眠時間は年齢やライフステージによって異なる。成長期の子供は十分な睡眠が必要で、社会人は睡眠不足の対策が重要。高齢者は適度な睡眠と日中の活動を両立させることが健康維持に繋がる。感覚とデータの不一致はメンタルのサインかも。

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」……。こうした不眠の悩みを抱えている方は少なくありません。 睡眠の質が…

「最近なんとなく疲れが取れない」「体調がすぐれない日が続いている」――そんな悩みを感じることはありませんか？ 健康のために何をすればいいのか調べても、現代はさま…

漢方薬に興味はあるけれど、どこで相談すればいいのかわからない、自身の症状につかえるのか、何を基準に選べばよいのか迷ってしまう……そんな風に感じていませんか？ 漢…

「夜、なかなか寝つけない」「眠りが浅くて何度も目が覚める」——そんな不眠の悩みを抱えていませんか？ 現代では、ストレスや生活習慣の乱れによる不眠が増えています。…

コロナ渦で基本的な生命力をアップしてくれると、一気に注目を浴びた漢方。人気で処方在庫が制限されるくらい、いっきに利用者も増えてきた様子。 興味はあるけれど「な…

仕事や家事に追われ、夜更かししてしまう「リベンジ夜更かし」に心当たりはありませんか？悪循環から抜け出すためのヒントを、東京家政大学の岡島義教授と睡眠養生編集長が対談形式で解説。ウェアラブルデバイスの賢い活用法もご紹介します。

寒すぎる冬、身体の冷えや日照時間の短縮が影響して、ぐっすり眠れず悩むことはありませんか？そこで今回は、睡眠の専門家が、冬でも朝までぐっすり眠るためのコツを紹介します。簡単に取り組めるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。

健康や美容のために生活習慣を変えたいと思いながらも、気づけばスマホをいじりながらお菓子をつまんでゴロゴロ。 頭では「このままではダメだ」と分かっているのに、実…

朝まで眠っていたいのに、毎晩、なぜか夜中の同じ時間に目が覚めてしまう。 実は、この不思議な現象は意識や脳のメカニズムが関係しています。 「どうしてまたこの時間…

「私、何時間寝ればいいの？」そんな疑問を抱えたことはありませんか？ メディアでは、「7時間が理想的」「ショートスリーパーでも問題ない」など、さまざまな情報が飛…

夜は7〜8時間以上しっかり眠っているはずなのに、昼間の眠気をどうしても抑えられない。それだけではない、過眠症が抱えるさまざまな症状。 過眠症は、単なる「寝不足」…

昼夜問わず、日常生活を侵食する異常な眠気――それが「過眠症」です。特に100万人に1人の稀少疾患「クライネ・レビン症候群（反復性過眠症）」は診断が難しく、患者は長い間苦しみます。本記事では、当事者・朝井香子さんの体験談や患者会の声を通じ、過眠症への理解と社会へのメッセージをお届けします。

「最近、よく眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「不眠かもしれない」 そんな症状を感じて睡眠に悩みを感じているなら、睡眠をしっかりと記録して確認してみましょう…

睡眠の重要性が注目されるようになりましたが、夜勤のあるシフトワーカー（交替勤務者）のケアは意外と見落とされがちです。 不規則な勤務により、体調不良やメンタルの…

グローバルに戦うビジネスアスリート必読。西野精治教授が、分割睡眠と仮眠の最適化、メジャースリープの重要性、短期出張で現地時間に無理に合わせない時差ボケ対策、夜中の軽食活用まで、体内時計を味方に成果を最大化する睡眠投資術を具体的に解説。

「眠れない」から「眠るのが楽しみ」へ。スタンフォード大学・西野精治教授監修のもと、快眠を導く７つのポジティブルーティンを紹介。不安を減らし、安心して休む行動を積み重ねることで、薬に頼らず自然な入眠を実現。今日からできる快眠習慣を詳しく解説。

寝ても、なんだか疲れがとれない……。日々の不調を抱えてはいませんか？ 睡眠によって得られる睡眠休養感は、ただ長く眠ればいいという単純な話ではありません。年齢変化…

「夏になると寝付きが悪くなる」「朝早く目が覚めてしまう」など、寝苦しい夏の悩み。 ぐっすり眠れないと、朝起きても身体がすっきりしません。肌の調子も悪いし、身体…

毎日ぐっすり眠りたい方必見！専門家が教える、簡単で効果的な睡眠改善方法5選。朝活や食事など、今日からできることから始められます。お金をかけずにできるから続けやすい！

朝、目覚まし時計が鳴っても布団から抜け出せないこと、ありませんか？ さらに、起床後いつまでも頭がぼんやりしているなら、睡眠の質に問題があるかもしれません。 質…

朝すっきりと目覚めた日は、日中も自然と活動的になって、充実した1日に感じませんか？ それに対して、寝起きが悪いと日中もぼんやり。そんな風に過ごした日は、充実感…