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忙しすぎる毎日の中で、不安やイライラなどのメンタル不調を感じていませんか？ 心の健康を保つためには、しっかりと睡眠時間を確保することがとても重要です。しかし、仕事や家庭のことなど「やるべきこと」が多すぎて、つい睡眠時間を削ってしまうことも...

小学生がいるご家庭では、子どもの睡眠時間をどれくらい確保していますか？ 推奨されている小学生の睡眠時間は9～12時間。しかし、現代では多くの子どもがその時間を十分に確保できていないのが現状です。 それどころか、4～5人に1人の割合で、小学生が睡...

毎日のストレスが睡眠に影響していると、実感することはありませんか？ たとえば、寝る前に嫌なことを思い出してイライラしてしまうと、なかなか眠れなくなったりしますよね。また、ストレスが強いと、夜中に目が覚めたり、嫌な夢を見てしまったりすること...

皆さん、就寝前の習慣はありますか？ 夜は、自分自身がリラックスできる貴重な時間です。しかし、忙しい日常の中でその時間を確保するのが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 最近では「リベンジ夜更かし」という言葉が生まれ、夜の時間を好き...

「夏になると寝付きが悪くなる」「朝早く目が覚めてしまう」など、寝苦しい夏の悩み。 ぐっすり眠れないと、朝起きても身体がすっきりしません。肌の調子も悪いし、身体はパンパンだし、なんだか気分まで落ち込んでしまいますよね。 では、日本人は夏場に...

「寝付けないなぁ」なんていう日、ありませんか？ どうしても眠れない日って、誰にでもありますよね。サプリメントをやアロマなどを試しても、なかなか実感できない日もあるかもしれません。 そんなときに試していただきたいのが、心地よく眠りやすい姿勢...

寝付きが悪い方必見！ぬるめの入浴、朝の光浴、ベッドから離れるなど、すぐに実践できる快眠のコツをご紹介します。睡眠の質を上げ、心身の健康を改善する方法が学べます。リラックス法や朝活のポイントも解説しています。

眠れない夜にさようなら。睡眠の質を下げるNG習慣を解説します。寝る前のスマホやアルコールが睡眠に与える意外な影響とは？今日からできる簡単な改善策も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

ぐっすり眠れない状態が続いて、心や身体の調子が不安定になっていませんか？ 睡眠不足だと、集中力の低下や日中の眠気だけでなく、イライラや攻撃性といった感情の不安定さなどが起こります。 睡眠を改善するためには、十分な睡眠時間の確保に加えて、食...

朝、目覚まし時計が鳴っても布団から抜け出せないこと、ありませんか？ さらに、起床後いつまでも頭がぼんやりしているなら、睡眠の質に問題があるかもしれません。 質の高い睡眠は、爽快な目覚めと充実した一日をもたらします。本記事では、寝覚めの悪さ...