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忙しすぎる毎日の中で、不安やイライラなどのメンタル不調を感じていませんか？ 心の健康を保つためには、しっかりと睡眠時間を確保することがとても重要です。しかし、仕事や家庭のことなど「やるべきこと」が多すぎて、つい睡眠時間を削ってしまうことも...

秋の訪れを感じる季節になってきたのに、夏の倦怠感の名残を感じることはありませんか？ 近年の夏は暑さが厳しく、熱帯夜が続くので睡眠の質も悪くなるため、どうしても身体への負担が大きくなってしまいます。秋になっても疲労感が抜けずにダルいときは、...

「Google Fitbit（フィットビット）」を持っているけれど、使いこなせていない」という方、多いのではないでしょうか。 元々アメリカ発のスマートウォッチなので、翻訳された説明書には違和感があり、読みにくい印象を受けますよね。さらに機能が多いので...

Google Fitbit / Pixel Watchで睡眠改善！公式Fitbit Friendが睡眠ステージについて理解を深めて睡眠を改善する方法を伝授

現代社会では、忙しい日常の中で時間を有効に使いたいと願う人々が増えています。 そのため「ショートスリーパー」と呼ばれる、短時間の睡眠で日々を乗り切る人々に憧れる方も少なくありません。 1日の時間は誰にとっても平等であり、その限られた時間の中...

快適な眠りを手に入れるために、枕を変えたいと思っていますか？ 枕選びは意外に奥深く、どれが自分に合うのか悩んでしまいますよね。広告を見るたびに、次々と新しい枕が目に入ってくるのも迷う原因。ついつい「今よりもっと快適な枕があるのかも...。」...

皆さん、たっぷりと＆ぐっすりと眠れていますか？ 睡眠が乱れると、心身のリズムも崩れてしまいます。それは体内の内分泌器のバランスまでも崩してしまいます。驚くことに睡眠不足によって肥満になってしまうことは、多くの研究で解明されているんです。 ...

最近、身体を動かしていますか？体力には自信がありますか？健康を維持するために筋肉をつけることは大切とは思っていても、トレーニングを続けるのって、なかなか大変です。 実は筋力アップによって、睡眠にも嬉しい影響を及ぼすことはご存知ですか？筋肉...

あなたは、スマートウォッチを使ったことはありますか？ スマートウォッチは手首につけるだけで、歩数や運動量を計測できるのはもちろん、実は睡眠の質までモニタリングできる便利アイテムです。今では高額なものからお手頃価格まで様々なラインナップが整...

家族やパートナーと同じ寝室を使うと、家族一緒で安心して眠れる反面、お互いの動きや音が気になってぐっすり眠れなくなる時もありますよね。たとえ夫婦や親子とはいえ、寝ている間に布団の取り合いをしたら、心地よいとは言えませんよね。 そんなときに大...